خانمایی که به خاطر تنبلی تخمدان و مشکلات هورمونی ریزش مو گرفتین چجوری کنترلش کردید؟ بجز اصلاح سبک چون رو من جواب نداده

اگر قصد بارداری نداری، قرص یاز بخور از همه قرص ها بهتره......
برای اصلاح سبک زندگی ات چیکار کردی؟
دوتا مورد خیلی مهمه:
۱. تایم بدنت رو سالم نگه دار.... مثلا ۵ یا ۶ صبح بیدار شو و صبحانه بخور..... ساعت ۱۲ یا ۱۳ ناهار بخور، ساعت ۷ شام بخور.... ساعت بدنت و ساعت ترشح هورمونهات باید منظم و سبک یک انسان سالم باشه....
۲. این بیماری در واقع مقاومت به انسولین هست..... چه ورزشی انجام میدی و چقدر؟ صرفا پیاده وری خیلی به درد نمیخوره، ورزش هوازی انجام بده بذار نفست بند بیاد و هر روز راس یک ساعت خاص ورزش کن