بچه ها من دکترم امروز و دیروز نبود برم پیشش ی مسافرت ضروری برام پیش اومده فردا باید برم دو سه روزه شمال و برگردم
طول سرویکسم 34
جفتمم پایین نیست میتونم برم یا برام خطرناکه؟

نه مشکلی نیس صندلی ماشینو بده عقب ب شکمت فشار نیاد مسیر هم طولانی بود نگه دارین یکم پیاده روی کن

ببین صندلی رو در حالت لمیده بذار
تقریبا هر دو ساعت حتما پیاده شو از ماشین و یه قدمی بزن
اگر دیدی نشسته داری اذیت میشه برو عقب دراز بکش یه کم
بالشتک ببر بذار زیرت این موردو اصلا فراموش نکن
توی اون مسافت استخون آخریه مهره کمرت دردناک میشه و واژنت هم درد میگیره
زیرت بالشتک بذار

اره اون پشت دراز بکش زیر خودت پتو بنداز چیزی حس‌نمیکنی هر چهل دقه هم بزنین کنار وایسا راه برو یکم

سعی کن هر نیم یا چهل دقیقه پیاده بشی یه کم راه بری بعد دوباره بشینی