سلام خانما من رژیمم ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ کالریه هر روز ۲۰۰ تا ۴۰۰ کالری میسوزونم
ولی وزنم روز ۷۲ تا ۷۳ استپ شده تقریبا ۱ ماهه چکار کنم همشم چیزای سالم و ب اندازه میخورم خسته شدم از این استپ😭😭😭الان ۱۴ روز تاخیرم..باردار نیستم pcos ام دارم دمنوش میخورم ک پریود شم...ولی وزنم اصلا کمتر نمیشه خدااا چکار کنم

خیلی زیاد کالریت محدود کردی
برای همین متابولیسم ت داغون کردی عزیزم طبیعسه استپ وزنی بگیری

چون ورزش می‌کنی کالری کم دریافت میکنه بدنت تبلی تخمدانتم ورزش سنگین نباید انجام بدی داری اشتباه میری راهتون

مقدار پروتئین رو ببر بالا تر مثلا اگ روزانه ۲ عدد تخم نرغ میخوری الان بکنش ۴ عدد سفیده و یک زرده در کنارش خوردن میوه های چرب رو بیار تو برنامه ات مثل آووکادو یا مغزیجات روزانه ده تا بادام درختی یا نصف لیوان بادام زمینی بخور و مقدار آب رو اندازه گیری کن و روزانه دو لیتر آب بخور استپ وزنت شکسته میشه تضمینی

عزیزم کالری انقدر پایین عضله میسوزونه جای چربی و دقیقا دلیل استپ وزنیتم همینه و اینکه چرا انقدر روی معده و بدنت میخای فشار بیاری مسابقه ک نداری اروم اروم ولی همیشگی پیش ببر یهو میبینی توی یک سال ۱۲تا ۲۴کیلو کم کردی ولی دائمی بدون شل شدن پوست