سلام چطور تو بارداری کاهش وزن داشته باشه دکترم گفته باید وزنم کم کنم

زیر نظر متخصص تغذیه باش
سرخود نگیر خوب نیست

فقد برنج و نون رو حذف کن مثلا گوشت یا مرغ کباب کن بخور تا دلت میخاد ولی با نون و برنج نخور

منم‌وزنم بالاس گفت محدودیت داره برات خوراکیا و وزنت بیشتر از ۱۶کیلو بالا نره

تو بارداری اصلا نباید کاهش وزن داشته باشی برای جنین خوب نیست ،ولی باید کنترل کنی وزنت خیلی بالا نره

عزیزم چیزایی که فقط اضافه وزن میاره و خوردنشون فایده ای نداره نخور
مثل شیرینی و کیک..نوشابه هله هوله
نون سفید که سبوس نداره اضافه وزن میاره
ماکارانی خیلی چاق کننده اس برنج بهتره کمتر بخوری زیاده روی نکنی توی غذا خوردن
بیشتر سبزیجات و مغزیجات پ چیزای سالم و سیر کننده بخور روزی یکی دو تا میوه کافیه بیشتر خورنش قند داره
عزیزم شما چون بارداری اینکه زژیم های سخت بگیری غذا نخوری اصلا خوب نیست همچی بخور ولی به اندازه و کم وسعی کن چیزایی که چاقت نمیکنه و فقط ویتامین داره برای خودت و نینی خوبه بخوری
اینطوری کم کم وزنت میاد پاینن و یا حداقل کنترل میشه و بیشتر اضافه نمیکنی
روزی نیم ساعت اگه میتونی پیاده روی کن

عزیزم تو بارداری چند کیلویی دکتر گفته کم کنی؟

فقط اندازه نون و برنج و قند و شکر و تعداد میوه رو رعایت کن خودت کم میشی