خانمایی که شیر خودشون رو میدن میشه بگین در طول روز چیا میخورین من همش استرس اینو دارم چیزی بخورم نفخ داشته باشه یا سنگین باشه هیچی بلد نیستم😮‍💨اونروزی میگو خوردم بچم کل شب گریه میکرد میشه راهنمایی کنید

سردیجات نخور
سیب زمینی
برنج
حبوبات
غذا های صفت
باعث نفخ میشه

حبوبات رو که طبق حالت عادی که میخیسونیم و نفخشو میگیریم مشکلی نداره،تنها چیزی که باید رعایت کنی لبنیات رو تا جای ممکن حذف کن حداقل تا ۴۰ روزگی

فقط حبوبات خیس نخورده و نفخ نگرفته و سیر و پیاز و تندی نخور
همین
شما الان زایمان کردی تازه خیلی خودتو محدود نکن باید غذا بخوری ک شیرت بیاد و جون بگیری

سعی کن غذاهای بخارپز یا آب پز بخوری بدون ادویه فقط نمک بزن هرشب هم باچایی یک قاشق عرق نعنا قاطی کن بخور برا بچه هم خوبه

در طول شیر غذا های تند باعث گوش درد بچه میشه غذا های سنگین تا حد امکان کم کم بخور و بعدش ی چای کمرنگ بخور .غذای نفاخ .شیر .سبزی خوردن و اینا نخور سیر و پیاز نخور