بچه ها بیمارستان به من گفت بچه هر یک ساعت باید چهار حرکت داشته باشه یعنی در کل روز توی یک ساعت دیگه درسته؟ هر ساعت چهارتا که خیلی میشه 🫤

بعد غذا گفت تو ۲ ساعت ۱۰ تا حرکت

فقط بعد وعده هات چک کن یا مثلا میان وعده‌ که خوردی، مخصوصا چیزای شیرین، من شبا قبل خواب هم یه بررسی میکنم و میخوابم
دیگه کل روز آدم از کار و زندگی میوفته

ببین همیشه نیاز نیست حرکاتشو بشمری
اگر روزی یه دفعه فکر کردی ک امروز حرکاتش نسبت ب روزای قبل کمتره خب خودت متوجه میشی دیگ بالاخره
اون موقع باید یه چیز شیرین و خنک بخوری به پهلو چپ بخوابی تو یک ساعت چهار تا حرکت داشته باشه اوکیه اگر نه باید بری یه ان اس تی بدی

نه عزیزم بعد غذا یا چیز شیرین که میخوری دراز میکشی تو یه ساعت چهار تا حرکت داشته باشه