سلام مامانا 🌸
دخترم ۲ ماهشه چند شب اخیر متوجه شدم از حدود ساعت ۹ شب خیلی بی‌قرار می‌شه و حتی جیغ می‌کشه. اول فکر می‌کردم کولیک یا دل‌درده، برای همین ماساژ، شیر، آروغ، تعویض پوشک و هر کاری کردم ولی آروم نمی‌شد. بعد فهمیدم وقتی می‌برمش اتاق تاریک و محیط آروم، خیلی سریع خوابش می‌بره.

مشکل من اینه که الگوی خواب شبش معمولاً اینطوریه که اول یک خواب عمیق حدود ۴ ساعته داره، بعد یک خواب حدود ۲ ساعته، و بعدش خواب‌هاش کوتاه‌تر و در حد یک ساعت می‌شن. برای همین نمی‌خوام اون خواب ۴ ساعته از ساعت ۹ شروع بشه، چون حدود ۱ شب بیدار می‌شه و من هنوز نخوابیدم و عملاً خواب طولانی اول شبش رو از دست می‌دم.

می‌خواستم بدونم شما تجربه مشابه داشتین؟ آیا راهی هست بدون اینکه بیش‌خسته بشه، ساعت خواب اصلی شبش رو کم‌کم دیرتر کنم؟ مثلاً برسونم به حدود ۱۰:۳۰ یا ۱۱ شب؟

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط