خانما من بخاطر قندم که هی بالا پایین میشه رفتم دکتر تغذیه اونم این برنامه رو برام چیده عکسشو پایین میزارم
متاسفانه سیر نمیشم گرسنم میشه اونم شدید بچم همش لگد میزنه معده م اذیته چکار کنم نمیدونم ادامه ش بدم یا نه خودش هم جواب نمیده زنگش میزنم از گرسنگی حالت تهوع میگیرم

چه جالب

منم واقعا خیلی سخت گذشت ۹ ماه همین بودم
نه بچم رشد کرد با این رژیم ها 😑😑

تعداد وعده های غذایتو بیشتر کن و مقدارش رو کم کن،یعنی یه بشقاب میوه خوری بردار پلو و خورش بخور و دوباره سه ساعت بعدش دوباره بخور و میوه هم توی وعدهات قرار بده،بهتره شام رو سبک کنی مثل نون پنیر گردوی،شیر یا سوپ یا عدسی بخوری.
اب جرعه جرعه بخور‌
قند رو حذف کن و ماکارونی و برنج رو خیلی کم بخور یعنی اگر ۱۶ قاشق میخوری کم کم بکن ۸قاشق یا ۶ قاشق.
سالاد و سبزیجات بخور و مغزیجات.
والا من یه سری رفتم دکتر تغذیه ریزش موهام بدتر شد و همش گشنم بود که معده درد گرفتم و دیگه خودم با این روش تونستم لاغر کنم و چون قندت میگی بالا و پایین میشه خودت بهتر از بدن خودت خبر داری و میشناسی بهتر درباره تغذیه خودت دکتر خودت باشی

۲واحد کربوهیدارت یعنی چقد نون

مگه قندت چند بوده؟

چیزای بدون قند اضافه کن ضعف نکنی

وسط این وعده ها گشنت میشه یه چیز بدون قند یا مخصوص رژیم بگیر بخور