خانوما ميخام خواب دخترم و تنظيم كنم شبا خبلي دير ميخوابه ميخام صبا زودتر بيدارش كنم شبا زود بخوابه چند وقت طول میکشه روتنینش درست بشه

دختر من اینجوری هر ساعتی از صبح ک پاشد 4ساعت بعدش خوابش میگیره برای خواب ظهر
بعد ک ظهر بیدار شده حتما باید 7ساعت از خواب ظهرش گذشته باشه تا بخوابه
دخترتوهم ببین چطوریه
مثلا فردا صبح یا ساعت نه بیدارش کن ساعت یک هم بخوابونش تا سه
اونوقت شب دیگه یازده میخ‌ابع
یا اگه فردا دیر بیدار شد دیگه نزار ظهر بخوابه
همون روز تنظیم میشه
کلا تو این سنا نمیشه دقیق خواب بچرو تنظیم کرد چون فورا بهم میخوره

دختر منم اینطوری شده ، حتی زود بیدار میشه و تو طول روز هم نمیخوابه ولی باز شبا دیر میخوابه کلافه شدم

شبا چ ساعتی میخ‌ابه مگه؟ظهرا هم میخ‌ابع؟