خانما من قند ناشتا در ۳ ماهه اولم لب مرز بود شما چه رعایت هایی انجام میدید؟

من سری اول ک چکاب کامل دادم قند ناشتا ۹۹ بود دکترم گفت زیاده دوباره تکرار کن، چند روز بعدش تکرار کردم، دوسه شب قبل با غذام یکی دوحبه سیر خوردم و غذای سبک میخوردم گوجه خیار هم همراه غذام میخوردم کاهو هم میخوردم، رفتم آزمایش دادم قند ناشتا شد ۸۸، دوساعت بعد صبحانه شد ۱۲۰، دکترم گفت خوبه

آب زیاد بخور ،میتونی پیاده روی برو،
گروه غلات، میوه و لبنیات توی بدن تبدیل به قند میشن، کمتر مصرف کن، مثه برنج، نون و ماکارانی، حذف نکن بدن کربوهیدرات نیاز داره فقط کمش کن.
پروتئین زیاد بخوری هم تبدیل به قند میشه، اگه طول روز زیاد گشنه میشی، گوجه ، خیار، قارچ، کاهو، گل کلم، بروکلی، کدو سبز و بادمجون اینها قند نداره.
سبزی خوردن با غذا بخور معدا تو پر کنه قند نداره.
روزی ۱۰ تا دونه مغزیجات غیرشور بخور، بیشترش چربی رو بالا میبره که اونم رو قندت تاثیر میذاره.
کدو تنبل، شلغم، لبو ، اینها قند داره

انشاالله خیلی نگرانم اصلا فکرشو نمیکردم

منم همینجوری بودم عزیزم دوهفته سعی کن کمتر چیزایی شیرین و نشاسته دار بخوری مثل سیب زمینی .ماکارونی.برنج‌.نان سفید کمتر بخور میوه های شیرین هم قند دارن بعداز دوهفته آزمایش بده کنترل میشه اگه رعایت کنی

برای منم لب مرز بود ازهرکی پرسیدم بهم گفته نوشابه نخور درحالی ک اصلا نوشابه خورنیستم من😐