سلام رفتم بهداشت دکترماما گفت اضافه وزن داری😐گفت شام سبک بخور نمیدونم چی بخورم کسی تجربه یاپیشنهادی داره

سلام اگه نریم بهداشت کارت امیدمادر فعال نمیشه یا ربطی نداره

بچه اذیت نمیشه😢

بیشتر میوه اینا بخوری لاغر میشی
نون نخور
برنج کم بخور
ماکارونی کم بخور

یعنی پروتین بخور گوشت ماهی مرغ گریل کن بدون برنج ماکارانی ام خوب نیست دکتر به من گفت بخاطر وزنت که نره بالا برنج ماکارانی رو خیلی کم بخور با نمک پروتین کبابی بخور