خانمارژیم کرفتم از امروز حب وزنم۸۶ خیلییی گرسنه ام چبکار کنم صبح دوتا تخم مرغ ابپز خوردم بعد میان وعده دوسه خرما خوردم ناهار هم ی تیکه سینه ابپز با ی گوجه کبابی
با ی عالمه دمنوش اما ی گوشه معده ام نگرفته چیکارکنم

باردار بارداری بارداری

دانه چیا بخور عالیه هم سیرت میکنه هم کاهش وزن میده، دانه چیا رو باهاش میتونی چند مدل درست کنی خوراکی بزن تو گوگل یا هوش مصنوعی

کنار صبحانه ی کف دست نون بخور ناهارم حداقل چهار پنج قاشق برنج و سالاد زیاد بخور

کاهو بخور خیار بخور هویج بخور بروکلی و کلا سبزیجات بخور
ماست و بورانی بخور
شربت تخم شربتی عالیه دلتو پر میکنه

تحمل کن کاریش نمیشه کرد کم کم بدنت عادت می‌کنه گشنت نمیشه دیگ