سلام خانوما میخوام شروع کنم پیاده روی چند دقیقه باشه خوبه؟؟ورزش کنم خونه خطرناکه؟میترسم فصار بیارم کیسه ابم پاره بشه

من دیره شروع کردم

نه شروع کن من همش میگم کاشکی شروع کرده بودم

بع من بهداشت گف از ۳۶ هفته روزی ۱ ساعت پیاده روی کن

نه بابا انشالله که میشه ابت پاره نمیشه من از هفته 35ورزش واز هفته 30پیاده روی داشتم ...پیاده روی رو نیم ساعت الی 40دقیقه باشه .

پزشک من گفت اگه زایمان طبیعی بخوای از هفته ۳۷ بیشتر از ۱ ساعت پیاده روی کنی باید کنی ولی خب بازم به نظر پزشکتون بستگی داره
و اینکه واسه ورزش بهتره فیلم آموزشی ببینید تو اینستاگرام هست...
ولی خب باید درست انجام بدید حرکات رو ...

روزی نیم ساعت بدون چیز سنگین فقط یه اب معدنی دستت باشه مسیر صاف