خانما واس زایمان زودتر چیکار کردید چیزی خوردید ورزشی کاری ؟

من هرکاری کردم نشد هم رابطه هم ماساژ هم ورزش و پیاده روی حتی روغن کرچک یغنی نخاد بیاد خودتم بکشی نمیاد البته من بچه اولم همین بود ۴۰ هفته کامل بدنیا اومد
اینا رو گفتم خیلی خودتو اذیت نکنی سعی کن اما نشدم خیلی ناراحت نشو

زودتر شروع کن
اگه بچه اوله به نظرم ماما همراه بگیر خصوصا که کلاس و ورزش و تنفس شکمی تمرین نکرده باشی اذیت میشی

ورزش های توپ ، اسکات، پله ، لانژ، راه رفتن اردکی، دورانی قدم برداشتن، گربه گاو ، پیاده روی، گهواره، پروانه و....

از ۳۷👇
شبی دو عدد کپسول گل مغربی شیاف بشه و صبح ناشتا یکی میل بشه
رابطه عمیق و طولانی با لوبریکانت
ماساژ نوک پستان‌ها هر کدوم یک دقیقه کشش و فشار ۵ بار در روز
خاکشیر و آب ولرم و عسل صبح ناشتا
نقاط فشاری
و...