چجوری رژیم میگیرین لاغر میشین منو خو فقط روزی یک وعده غذایی میخورم تغییر نکردم که هیچ اضافه هم شدم دیگه کلافه ام مونده ام چکار کنم

ببین اتفاقا اشتباهت اینه یه وعده میخوری کم خوری خودش باعث میشه بدن بره توی فاز قحطی....سه وعده بخور ولی به اندازه بشقابت باید بیشتر سبزیجات و بعد پروتئین باشه و کربوهیدرات مثل برنج و نون و سیب زمینی خیلی کمتر شیرینی مصنوعی نخور روزانه دوتا میوه مجازی و دوتا خرما
سوخت و ساز بدنت پایین اومده دمنوشای چربیسوز بخور و ورزش یا پیاده روی یا رقص حتما روزی ۴۰ دقیقه داشته باش ببین چجور لاغر میشی

خوب ی وعده میخوری لابد اندازه کالری کل روزتو میخوری تو ی وعده باید کسری کالری داشته باشی تا کم کنی من تو ۴ ماه نزدیک ۲۰ کیلو کم کردم

کالری شماری کن حتما اون یه وعده رو پرکالری میخوری

بیا تو گروهم ببین چیجوری هست
ایتا گروه بیا

دوسال قرص های هورمونی مصرف کردم حالا باید تقاص اونا را بدم که چاق شدم

دقیقا منم همینطور تو دوران شیردهی هم هستم بااینکه کم میخورم وزنم از زمان بارداریم بیشترشده🥲🫠