حس میکنم دارم افسردگی میگیرم چیکارکنم برای پیشگیری؟شبا بی خوابی میکشم فعلا دارم قهوه میخورم سرترالین هم میخورم گاهی اوقات دلهره میگیرم که پرانول میخورم تو بارداریم استراحت مطلق بودم الان برم بیرون فک کنم برا روحیم خوب باشه یا با شوهرم بیشتر وقت بگذرونم دیگه چی پیشنهاد میدین؟

قهوه باعث میشه ضربان قلب بره بالا و برای اضطراب خوب نیست
اگر شرایطش رو دارین بیرون رفتن خیلی خوبه از وقتی که دیگه بتونین پیاده روی کنین برین پیاده روی توی پارک خیلی خوبه

قهوه بیشتر تپش قلب میاره بجاش دمنوش ها آرامبخش بخور
کلاسی جایی ثبت نام کن برو یا تو خونه برقص کتاب بخون فیلم ببین به خودت برس
کیک شیرینی بپز

شکلات تلخ هم عالیه
حتما امتحانش کن

قهوه بیشتر کورتیزول رو میبره بالا و باعث دلهره میشه بنظرم،نخور