خانما من وزنم ۸۶ و نیم هستش با قد ۱۶۶ میخوام خودمو برسونم به ۷۰ کیلو چکار کنم؟ تو خونه ام هستم نمیتونم جایی برم و اینکه شیر خودمم میدم به بچه ام بهش تازگیا غذا هم میدم

چون شما شیر میدی باید سالم خوری کنی وکالری شماری قند مصنوعی حذف کنی ومصرف کربوهیدرات رو بیاری پایین بجاش پرو تئین استفاده کنی تا شیرتم کم نشه وبچه سیر بشه

من دارم از برنامه رژیم و‌ورزش ماجا دایت اسنفاده میکنم
خیلی راضیم

عزیزم رژیم سبک بگیر من از وقتی متین ۳ماهه بود شروع کردم هی غذامو کم کردم اب و مایعات زیادخوردم و اینکه قندو ب حداقل رسوندم البته تحرکمم زیاده مسعولیت دوتا بچه واقعا سخته تقریبا یه ماهیم میشه فست ۱۶ساعته میگیرم خداروشکر شیرم کم نشده
اون موقع ۸۰بودم الان ۶۷شدم لباسای قبلم همه اندازمه و همچنان رژیمم

من بارژیم وفست توسه ماه12کیلوکم کردم

رژیم فست