دخترا اگه تو خونه اینور اونور برم پیاده روی حساب میشه یانه

تو هفتت کمه بنظرم هنوز زوده. نری بهتره.

باید ۴۵ دقیقه راه بری

بجای پیاده روی چند بار رابطع عمیق بدون جلوگیری داشته باش

ده دیقه راه برو بشین باز چن ساعت دیگه ده دیقه دیگع برو

آره ولی از ۱۵ دیقه کمتر نباشه
تونستی بیشتر هم راه برو یا هم ۴ تا ۱۵ دیقه در روز پخش کن
و سرعتت یکم بیشتر از پیاده روی عادی باشه

من همین کارو میکنم بیرون رفتن سختمه برا پیاده روی
تو خونه راه میرم

آره .

بله.

یسره بری ارع