خانما
قرصی مکملی چیزی هست که مستقیم رو وزن جنین تاثیر بزاره؟
من هم خودم وزنم کمه هم بچم🥺 چیکار کنم بنظرتون؟؟

سینه مرغ ابپز شده یا کوبیده مرغ بخور
تخم مرغ ابپز یا املت و نیمرو بخور
آبگوشت بخور
حبوبات خوبه (آش و دلمه و عدسی و...)
حلیم
سیب زمینی ابپز شده
کره بادام زمینی
آجیل
خرما
(قند مصنوعی الکی سیرت میکنه وزن خاصی زیاد نمیده)
کربوهیدرات هم بیشتر وزن خودت رو میبره بالا (برنج و ماکارونی و...)

مولتی ویتامین یک ساعت قبل غذا بخور بتونی غذا زیاد بخوری
حلیم بخور
سیب زمینی آبپز
سوپ مرغ وقارچ
میوه هم انار و گلابی و سیب خوبه
پودر لیدی میل هم میگن خوبه

سنوی رشد دادی یا خودت اینطور فکر میکنی

لیدی میل فقط گلم
تخم مرغ آبپز
حلیم
آبگوشت
بستنی
مغزیجات اینارو هم بزار تو غذای های روزانت

لیدی میل بخر روزی دو لیوان بخور

مگه دکتر بهتون نداده