یک بار شیاف بزنم واسه یبوست ضرر داره ؟؟

منم همیشه درگیرشم همه چیزم امتحان کردم.حالا اینم لمتحان کن.آلو بخارا بنداز تو اب خیس بخوره بنظرم شکم خالی بخوری بیشتر اثر کنه

آب بخورین زیاد یه بطری بزارین پیشتون کم کم بخورین
چون فیبر میخورین اگه همراهش اب نباشه به یبوست تبدیل میشه
حتما هر روز بعد وعده ناهار یدونه سیب بخورین
در طول روز هم میوه بخورین
من اینارو رعایت میکنم یبوستم ۹۰درصد درست شده
فقط یکم گوارشم فقط کند عمل میکنه که اونم طبیعیه

بچه ها میوه و سالاد رو روزانه بخورین
یبوست نمیاد سمت تون
قول میوم

نذار به نظرم
بهت فشار میاد یهو لکه بینی میوفتی

😂😂😂منم همینطور مونده ی شیاف

😂😂منم همه کار کردم این یبوست خوب نشد ک نشد فقط شیاف نداشتم