شنبه سونو وزن دارم چیا بخورم بچم زیاد وزن بگیره
از هیچی خوشم نمیاد به اجیل هم که نمیشه نزدیک شد کیلویی ۷تومن🫠🫠

شیرموز
مغزیجات
سیب زمینی و تخم مرغ آبپز
گوشت گوسفند رو آتیش بپز بخور
فیله مرغ آبپز
اینا فقط به بچه وزن میده عالیه

من دیروز تخم مرغ شیره ای درست کردم خوب بود میگن اینم خوب وزن میده. ی قاشق روغن دو قاشق شیره انگور زدم تخم مرغ شکستم و هم زدم توش میشه گردو و دارچین و کنجدم بزنی

چه آجیل توشهرتون گرونه

اگه قند نداری از این پودرها بگیر

حالا مگر وزن به آجیل

تخم مرغ
عدسی
حلیم
قارچ

تخم مرغ اب پز و حلیم و خرما و شیر و عدسی و لوبیا

تخم‌مرغ و برنج خوبه

من دکترم گفت سفیده تخم مرغ
سینه مرغ
حبوبات بیشترین وزن را به جنین می‌دهد
اتفاقا گفت آجیل برا خودمون خوبه برا جنین وزن نمیده

بادوم و گردو فقط بگیر، بادوم مهم تره. روزی ۷-۸ تا بخور

ولی ی خانمه بود داشت ب اون توصیه میکرد واسه وزن. میگفت شیرینی جات و نون و برنج و سیب زمینی رو کم کن. ب جاش حبوبات و مغزیجات و تخم مرغ آبپز و فیله مرغ بخور. مولتی میخوری گشنه ات میشه نون و برنج نخور

بستنی

تخمر غ ابپز حتما روزی ۱دونه.مرغ.شبربرنج.بادوم .شیره انگور .ابگوشت .کباب جوجه یا کوبیده.

خب نیاز نیس اجیل بخری

کره بادوم زمینی بخررسایز کوچیک ۳۰۰ قیمتشه روزی یه قاشق یا دوقاشق بخور.
یا ازین بادوم زمینی ها بخر یه بسته رو سه روز بخور.


دکتر بهم گقت هر روز یکی از اینها باید حتما تو غذا باشه یا مرغ یا گوشت یا تخم مرغ .

و حتما سعی کن هر روز یکی از حبوبات رو بخوری . اگه بشه قاطی برنجت کنی مثلا یک قاشق عدس یا یک قاشق نخود فرنگی

بلال هم خوبه آبپز کن با کره بمال روش بخور خیلی خوشمزه

منم ۲۹ هفته رفتم ۱۲۴۴ بودم گهواره میگ نرماله ولی بقیه ک این وزن بودن دکتر بهشون گفته کمه. میگن ک گوشت و مرغ و ماهی و حلیم و مغزیجات و بستنی و حبوبات خوبه. من نبردم هنوز سونو مو دکتر

تخم مرغ آب‌پز عدسی حلیم

پودر لیدی میل هم هست روزی دوبار بخور

لوبیا و عدس خوبه
شیر و خرما اگه دیابت نداری ، بادام درختی ، تخم مرغ عالیه ،

بادام بخور
اگه قند نداری بستنی هر روز بخور
حلیم ،تخم مرغ آبپز با سیب زمینی آبپز
کباب