سریعترین راه برای وزن گیری جنین چیست؟ معجزه وزن گیری جنین در ماه آخر

وزن‌گیری مناسب جنین نقش مهمی در سلامت و رشد طبیعی او دارد و یکی از معیارهای مهم در هر سونوگرافی محسوب می‌شود. اگر وزن جنین کمتر از حد انتظار برای سن بارداری باشد، نگرانی‌هایی ایجاد می‌شود؛ اما خبر خوب این است که در بسیاری از موارد، با اصلاح تغذیه مادر می‌توان به بهبود وزن جنین کمک کرد. موثرترین و سریعترین راه برای وزن گیری جنین معمولاً استفاده از یک رژیم غذایی مقوی و هدفمند است؛ غذاهایی که سرشار از پروتئین، کالری سالم و ریزمغذی‌های ضروری هستند. در ادامه این مقاله از مجله سلامت گهواره، دقیق بررسی می‌کنیم که چه خوراکی‌ها و روش‌هایی می‌توانند به افزایش وزن جنین در ماه‌های آخر بارداری کمک کنند و چگونه می‌توان بهترین نتیجه را در کوتاه‌ترین زمان گرفت.

با نصب اپلیکیشن گهواره، در جریان تغییرات هفته به هفته بارداری خود قرار می‌گیرید. این برنامه، اطلاعات تخصصی درباره رشد جنین، سلامت مادر و تغذیه ارائه می‌دهد و تمامی آزمایشات و معاینات بارداری را یادآوری می‌کند و هر روز یک پیام مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری خود دریافت خواهید کرد.

عوامل موثر بر وزن گیری جنین

عوامل متعددی بر وزن گیری جنین موثر هستند که در ادامه برخی از مهم‌ترین آن‌ها را بررسی می‌کنیم:

۱. تغذیه مادر

مهم‌ترین عامل وزن‌گیری جنین است. دریافت کافی پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌های مفید، ویتامین‌ها و مواد معدنی باعث می‌شود مواد مغذی لازم از طریق جفت به جنین برسد. سوءتغذیه یا رژیم‌های محدودکننده می‌تواند باعث کم‌وزنی جنین شود.

۲. عملکرد جفت و جریان خون

جفت مسئول انتقال اکسیژن و مواد غذایی به جنین است. اگر خون‌رسانی جفت کاهش پیدا کند (مثلاً در اثر فشار خون بالا یا مشکلات عروقی)، رشد و وزن‌گیری جنین کند می‌شود.

۳. سلامت عمومی مادر

بیماری‌هایی مثل کم‌خونی، دیابت بارداری، فشار خون بالا، بیماری‌های تیروئید می‌توانند مستقیماً روی رشد جنین اثر بگذارند و باعث کم‌وزنی یا گاهی افزایش غیرطبیعی وزن جنین شوند.

۴. وزن و وضعیت بدنی مادر قبل از بارداری

مادرانی که پیش از بارداری کم‌وزن بوده‌اند، بیشتر در معرض داشتن جنین کم‌وزن هستند. افزایش وزن مناسب مادر در دوران بارداری نقش مهمی در وزن‌گیری جنین دارد.

۵. سبک زندگی مادر

مصرف سیگار، قلیان، الکل، مواد مخدر و کافئین زیاد باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به جنین و اختلال در رشد طبیعی او می‌شود.

۶. استراحت و خواب کافی

کم‌خوابی و فعالیت بدنی سنگین می‌تواند جریان خون رحم را کاهش دهد. استراحت کافی، به‌ویژه خوابیدن به پهلوی چپ، به بهبود وزن‌گیری جنین کمک می‌کند.

۷. میزان استرس و وضعیت روانی مادر

استرس مزمن باعث ترشح هورمون‌هایی می‌شود که می‌توانند رشد جنین را تحت‌تأثیر قرار دهند و وزن‌گیری او را کاهش دهند.

۸. سن بارداری (هفته حاملگی)

بیشترین افزایش وزن جنین معمولاً در سه‌ماهه سوم بارداری اتفاق می‌افتد. در هفته‌های پایانی، وزن‌گیری سریع‌تر می‌شود.

۹. عوامل ژنتیکی

قد و وزن پدر و مادر و زمینه ژنتیکی خانواده می‌تواند روی وزن نهایی جنین اثرگذار باشد؛ بعضی جنین‌ها به‌طور طبیعی جثه کوچک‌تری دارند.

۱۰. تعداد جنین‌ها

در بارداری‌های دوقلو یا چندقلو معمولاً وزن هر جنین کمتر از بارداری تک‌قلویی است، چون منابع غذایی بین چند جنین تقسیم می‌شود.

با اپلیکیشن گهواره، هفته به هفته بارداریت رو دنبال کن.

نصب اپلیکیشن گهواره

سریعترین راه ها برای وزن گیری جنین

استفاده از غذاهای مغذی و پرانرژی، اولین و سریع‌ترین راه برای وزن‌گیری جنین هستند. غذاهای سرشار از کربوهیدرات، فیبر و پروتئین می‌توانند به رشد و وزن‌گیری او کمک کند. بعضی از مفیدترین غذاها برای این کار به شرح زیراند:

اصلاح فوری تغذیه مادر با افزایش دریافت پروتئین، کربوهیدرات پیچیده و چربی‌های مفید

اولین و مهم‌ترین قدم برای بهبود وزن جنین، اصلاح الگوی تغذیه مادر است. بدن جنین برای رشد سریع به سه گروه اصلی مواد غذایی نیاز دارد:

• پروتئین
• کربوهیدرات‌های پیچیده
• چربی‌های مفید.

پروتئین‌ها مانند گوشت مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات به رشد بافت‌های جنین کمک می‌کنند. کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان سبوس‌دار، برنج و جو انرژی پایدار فراهم می‌کنند و چربی‌های مفید موجود در مغزها و روغن زیتون نیز نقش مهمی در رشد مغز جنین دارند. نکته مهم این است که ؛افزایش کیفیت تغذیه؛ بسیار مهم‌تر از صرفاً افزایش حجم غذاست.

به نقل از Mayo Clinic

یکی از سریع‌ترین و مؤثرترین راه‌های حمایت از وزن‌گیری و رشد جنین، دریافت پروتئین کافی از منابعی مانند گوشت کم‌چرب، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات و مغزها است؛ زیرا پروتئین نقش اساسی در رشد بافت‌ها و اندام‌های جنین دارد.

One of the fastest and most effective ways to support fetal growth and healthy weight gain is to consume adequate protein from sources such as lean meat, eggs, dairy products, legumes, and nuts, as protein plays a vital role in the development of the fetus's tissues and organs.

مصرف منظم میان‌وعده‌های مقوی در طول روز

یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای کمک به وزن‌گیری جنین، تقسیم وعده‌های غذایی به چند میان‌وعده سبک و مغذی در طول روز است. این کار باعث می‌شود مواد مغذی به‌صورت مداوم به جنین برسد. در ادامه چند نمونه میان وعده مفید را برای شما آورده‌ایم:

• خرما برای وزن‌گیری جنین: خرما منبع طبیعی قند، فیبر و مواد معدنی است و می‌تواند انرژی مادر را افزایش دهد، اما باید در حد متعادل مصرف شود.
• شیر برنج برای وزن‌گیری جنین: شیر برنج یک میان‌وعده مقوی و ترکیبی از کربوهیدرات و لبنیات است که می‌تواند به تأمین انرژی کمک کند.
• ژله برای وزن‌گیری جنین: ژله به‌تنهایی ارزش غذایی بالایی ندارد، اما در کنار سایر خوراکی‌های مغذی می‌تواند به افزایش دریافت کالری کمک کند.
• معجون برای افزایش وزن جنین: معجون‌هایی مثل ترکیب شیر، موز و مغزها می‌توانند پرکالری باشند، اما در صورت وجود قند بارداری باید با احتیاط مصرف شوند. مصرف زیاد مواد شیرین مانند عسل، شیره انگور یا خامه می‌تواند باعث افزایش غیرطبیعی قند خون و رشد ناسالم جنین شود.

استفاده از لبنیات پرچرب و منابع کلسیم

لبنیات یکی از بهترین منابع پروتئین و کلسیم در دوران بارداری هستند و نقش مهمی در رشد استخوانی جنین دارند. مصرف شیر، ماست و پنیر می‌تواند به تأمین انرژی و مواد مغذی کمک کند. همچنین شیر موز برای وزن‌گیری جنین یکی از ترکیبات محبوب است که هم انرژی‌زا بوده و هم به دلیل وجود پتاسیم و کربوهیدرات، به تقویت بدن مادر کمک می‌کند. با این حال بهتر است از افزودن شکر زیاد به آن خودداری شود.

افزایش مصرف غذاهای سرشار از آهن و اسید فولیک

آهن و اسید فولیک از مهم‌ترین ریزمغذی‌ها در دوران بارداری هستند. کمبود آهن می‌تواند باعث کم‌خونی مادر و در نتیجه کاهش رشد جنین شود. مصرف گوشت قرمز کم‌چرب، عدس، اسفناج و حبوبات به تأمین این مواد کمک می‌کند و نقش مهمی در خون‌رسانی بهتر به جنین دارد.

مصرف میوه‌ها و سبزیجات پرکالری و مغذی

میوه‌ها و سبزیجات علاوه بر ویتامین‌ها، حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر هستند که به سلامت بارداری کمک می‌کنند. میوه‌هایی مانند موز، آووکادو و انبه می‌توانند انرژی بیشتری نسبت به سایر میوه‌ها تأمین کنند و برای وزن‌گیری سالم جنین مفید باشند.

نوشیدن مایعات کافی به‌ویژه آب و شیر

هیدراته ماندن بدن مادر برای بهبود جریان خون و عملکرد جفت بسیار مهم است. مصرف آب کافی، شیر و سوپ‌های سبک به انتقال بهتر مواد مغذی به جنین کمک می‌کند.

مصرف مکمل‌های تجویزشده توسط پزشک

در بسیاری از موارد، پزشک مکمل‌هایی مانند آهن، اسید فولیک یا مولتی‌ویتامین‌های بارداری را تجویز می‌کند. این مکمل‌ها نقش حمایتی دارند و نباید بدون نظر پزشک مصرف شوند.

استراحت کافی و کاهش فعالیت‌های سنگین

استراحت مناسب باعث کاهش مصرف انرژی اضافی در بدن مادر شده و کمک می‌کند مواد مغذی بیشتری در اختیار جنین قرار بگیرد.

خواب منظم و باکیفیت

خواب کافی در تنظیم هورمون‌ها و بهبود جریان خون جفت نقش مهمی دارد و به رشد بهتر جنین کمک می‌کند.

کاهش استرس و اضطراب مادر

استرس زیاد می‌تواند جریان خون به رحم را کاهش دهد. تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق و استراحت ذهنی می‌توانند مفید باشند.

قرار گرفتن در وضعیت استراحت به پهلوی چپ

خوابیدن به پهلوی چپ باعث بهبود جریان خون به جفت و در نتیجه تغذیه بهتر جنین می‌شود و یکی از توصیه‌های مهم در بارداری است.

کنترل بیماری‌های زمینه‌ای مانند کم‌خونی یا فشار خون

بیماری‌هایی مانند کم‌خونی، فشار خون یا دیابت بارداری می‌توانند رشد جنین را تحت تأثیر قرار دهند. کنترل این شرایط زیر نظر پزشک ضروری است.

پرهیز از سیگار، قلیان و قرار گرفتن در معرض دود

نیکوتین و مواد سمی موجود در دود سیگار و قلیان به‌شدت بر رشد جنین اثر منفی دارند و می‌توانند باعث کاهش وزن جنین شوند.

محدود کردن مصرف کافئین

مصرف زیاد کافئین (قهوه، چای پررنگ، نوشابه‌های انرژی‌زا) می‌تواند جریان خون جفت را کاهش دهد. بهتر است مصرف آن در دوران بارداری کنترل شود.

محدود کردن مصرف غذاهای پرقند و توجه به نقش شاخص گلیسمی

برخلاف تصور رایج، مصرف زیاد غذاهای شیرین همیشه به معنی وزن‌گیری سالم جنین نیست. خوراکی‌هایی با شاخص گلیسمی بالا مانند شیرینی‌ها، شیره‌ها، نوشیدنی‌های قندی و دسرهای شیرین می‌توانند باعث افزایش ناگهانی قند خون مادر شوند. این موضوع به‌خصوص در مادرانی که در معرض دیابت بارداری هستند اهمیت بیشتری دارد، زیرا می‌تواند منجر به رشد غیرطبیعی و ناسالم جنین شود. به همین دلیل توصیه می‌شود به جای تمرکز بر غذاهای خیلی شیرین، روی تغذیه متعادل و غذاهای با شاخص گلیسمی پایین و متوسط تمرکز شود تا وزن‌گیری جنین به‌صورت سالم و استاندارد انجام شود.

روش‌های دارویی افزایش سریع وزن جنین

با وجود اینکه در اغلب موارد، بهبود وزن جنین با اصلاح تغذیه مادر امکان‌پذیر است، اما گاهی با وجود رعایت رژیم غذایی مناسب، همچنان وزن‌گیری جنین کمتر از حد انتظار باقی می‌ماند. در چنین شرایطی، لازم است علت زمینه‌ای مانند مشکلات جفت، کم‌خونی مادر یا اختلالات رشد جنین توسط پزشک بررسی شود و بر اساس آن درمان مناسب آغاز گردد. در کنار اصلاح تغذیه، برخی مداخلات دارویی و مکملی می‌توانند در شرایط خاص و فقط با تجویز پزشک به بهبود خون‌رسانی و رشد جنین کمک کنند.

یکی از مکمل‌های تغذیه‌ای پرکاربرد در دوران بارداری، پودرهای تقویتی مانند لیدی‌میل است. این مکمل‌ها حاوی ترکیبی از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن، روی و اسیدفولیک هستند و می‌توانند به تکمیل رژیم غذایی مادر کمک کنند. مصرف این نوع مکمل‌ها در برخی مادران باعث بهبود وضعیت تغذیه‌ای و در نتیجه حمایت از رشد بهتر جنین می‌شود، اما باید زیر نظر پزشک مصرف شوند.

در برخی شرایط خاص، پزشک ممکن است برای بهبود جریان خون جفت و افزایش اکسیژن‌رسانی به جنین، داروهایی مانند آسپرین با دوز پایین (Low-dose Aspirin) را تجویز کند. این دارو بیشتر در مواردی مانند اختلالات جفت، پره‌اکلامپسی یا کاهش رشد داخل رحمی استفاده می‌شود و هدف آن بهبود خون‌رسانی به جنین است، نه افزایش مستقیم وزن. بنابراین مصرف خودسرانه آن می‌تواند خطرناک باشد و فقط باید با تجویز پزشک انجام شود.

همچنین در برخی موارد، مکمل ال-آرژنین (L-Arginine) توسط پزشک توصیه می‌شود. این ماده با کمک به افزایش تولید نیتریک‌اکسید در بدن، می‌تواند باعث بهبود جریان خون در عروق و جفت شود و در نتیجه شرایط بهتری برای رشد جنین فراهم کند. ال-آرژنین نیز یک داروی کمکی است و اثر آن وابسته به علت زمینه‌ای رشد ناکافی جنین است.

در مجموع، روش‌های دارویی تنها زمانی مؤثر هستند که در کنار بررسی دقیق علت مشکل و تحت نظر متخصص زنان استفاده شوند و نباید جایگزین تغذیه مناسب و مراقبت‌های اصلی دوران بارداری شوند.

* از مزایای خوردن مرغ در بارداری چه می‌دانید؟

نکات مهم در وزن گیری سریع جنین

قبل از این‌که با سریع‌ترین راه برای وزن گیری جنین آشنا شوید، لازم است بدانید که اگرچه نوزاد از همان‌ هفته‌های اول رشد می‌کند اما بعد از هفته بیستم، رشد او سرعت می‌گیرد. بنابراین از هفته بیست تا زمان زایمان، مهم‌ترین زمان برای توجه به تغذیه‌ و رشد جنین است. البته این بدان معنا نیست که باید قبل از این دوران را دست کم بگیرید. شما باید در این دوران، رژیمی سرشار از آهن و پروتئین داشته باشید و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، فیبر و اسید فولیک را حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید.

جدا از نوع غذایی که می‌خورید، سریع‌ترین روش وزن گیری جنین این است که غذای خود را در وعده‌های کوچک اما در دفعات بیشتر بخورید. شما نباید از وزن گیری مادر در بارداری غافل شوید و نباید با افزودن چربیِ غذاها سعی کنید وزن جنینتان را افزایش دهید. این کار تنها باعث بالا رفتن فشار خون شما و بروز مشکلات فراوان در دوران بارداری می‌شود. وزن گیری جنین، باید زیر نظر پزشک و به صورت اصولی انجام شود، در غیر این صورت می‌تواند منجر به چاقی مادر و مشکلات ناشی از آن مانند فشار خون بالا در بارداری و دیابت بارداری شود. در انتخاب غذاهایی که در لیست بالا آمده است، حتماً نظر پزشک را بخواهید. در غیر این صورت، ممکن است ناخواسته مشکلات زیادی را برای خود و فرزندتان ایجاد کنید.

* مقاله جدول وزن گیری مادر در دوران بارداری را مطالعه کنید.

تاثیر سبک زندگی بر وزن گیری جنین

جدا از تغییر تغذیه که سریع‌ترین راه برای وزن گیری جنین است، شما می‌توانید با ایجاد تغییر در سبک زندگی خود نیز به افزایش وزن هرچه بیشتر جنین کمک کنید. یکی از این کارها، افزایش میزان خواب و استراحت است. سعی کنید از فعالیت‌های شدید در این دوران خودداری کنید و بیشتر استراحت داشته باشید.

چه چیزهایی باعث وزن گیری جنین در ماه آخر میشود؟

در ماه آخر بارداری، وزن‌گیری جنین بیشتر از هر زمان دیگری به رشد بافت چربی، تکامل اندام‌ها و خون‌رسانی جفت وابسته است. بنابراین هر چیزی که این سه عامل را تقویت کند، می‌تواند به وزن‌گیری بهتر کمک کند.

۱. تغذیه کافی و متعادل مادر

در این مرحله، بدن جنین به انرژی بیشتری نیاز دارد. مصرف کافی پروتئین (مثل گوشت، مرغ، تخم‌مرغ، حبوبات)، کربوهیدرات‌های پیچیده (برنج، نان سبوس‌دار، سیب‌زمینی) و چربی‌های مفید (مغزها و روغن زیتون) مهم‌ترین نقش را در افزایش وزن جنین دارند. کمبود کالری یا رژیم‌های محدودکننده می‌تواند روند رشد را کند کند.

۲. دریافت پروتئین با کیفیت بالا

پروتئین‌ها پایه اصلی رشد عضلات و بافت‌های جنین هستند. در ماه آخر، نیاز به پروتئین کمی بیشتر می‌شود و منابعی مثل تخم‌مرغ، ماهی کم‌جیوه و لبنیات اهمیت بیشتری پیدا می‌کنند.

۳. خون‌رسانی مناسب به جفت

هر چیزی که جریان خون جفت را بهتر کند، به رشد جنین کمک می‌کند. وضعیت خوابیدن به پهلوی چپ، کنترل فشار خون و پرهیز از سیگار از مهم‌ترین عوامل هستند.

۴. کنترل کم‌خونی و دریافت آهن کافی

کمبود آهن باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به جنین می‌شود و می‌تواند رشد او را محدود کند. مصرف منابع آهن مانند گوشت قرمز کم‌چرب، عدس و سبزیجات برگ سبز در کنار مکمل تجویزشده توسط پزشک بسیار مهم است.

۵. استراحت و کاهش استرس مادر

استرس زیاد و فعالیت بیش از حد می‌تواند جریان خون به رحم را کاهش دهد. در مقابل، استراحت کافی و خواب منظم به بهبود رشد جنین کمک می‌کند.

۶. مصرف میان‌وعده‌های مغذی و منظم

در ماه آخر، به‌جای وعده‌های سنگین، مصرف میان‌وعده‌های کوچک و مغذی مثل شیر، خرما، مغزها و اسموتی‌های سالم می‌تواند انرژی پایدارتری برای رشد جنین فراهم کند.

۷. مصرف مایعات کافی

آب و مایعات کافی باعث بهبود حجم خون مادر و عملکرد بهتر جفت می‌شود و در نتیجه انتقال مواد مغذی به جنین بهتر انجام می‌گیرد.

۸. کنترل بیماری‌های زمینه‌ای

بیماری‌هایی مانند دیابت بارداری، فشار خون بالا یا مشکلات جفت می‌توانند رشد جنین را محدود کنند. کنترل این شرایط زیر نظر پزشک نقش مهمی در وزن‌گیری دارد.

۹. پرهیز از عوامل مضر

سیگار، قلیان، کافئین زیاد و تغذیه ناسالم می‌توانند مستقیماً باعث کاهش رشد جنین شوند و باید کاملاً محدود یا حذف شوند.

نکته مهم این است که در ماه آخر بارداری، هدف فقط زیاد خوردن نیست، بلکه تغذیه درست و قابل جذب اهمیت دارد. حتی زیاده‌روی در غذاهای پرقند یا پرچرب می‌تواند به رشد ناسالم جنین یا مشکلاتی مثل دیابت بارداری منجر شود.

خوراکی‌هایی که مانع وزن‌گیری جنین می‌شوند

برخی خوراکی‌ها اگر به‌صورت زیاد یا مداوم مصرف شوند، می‌توانند با ایجاد اختلال در قند خون، کاهش جذب مواد مغذی یا کاهش کیفیت تغذیه مادر، روند وزن‌گیری جنین را تحت تأثیر قرار دهند.

۱. خوراکی‌های پرقند و شیرینی‌ها

شیرینی‌ها، کیک‌ها، نوشابه‌ها، شربت‌ها و دسرهای قندی باعث افزایش سریع قند خون می‌شوند. این نوسان قند خون در طولانی‌مدت می‌تواند کیفیت تغذیه را پایین بیاورد و در برخی موارد حتی خطر دیابت بارداری را افزایش دهد که روی رشد طبیعی جنین اثر منفی دارد.

۲. غذاهای با شاخص گلیسمی بالا (GI بالا)

خوراکی‌هایی مثل نان سفید، برنج سفید بیش از حد، سیب‌زمینی سرخ‌کرده و فست‌فودها سریع هضم می‌شوند و باعث افزایش ناگهانی قند خون می‌شوند. این نوع تغذیه معمولاً ارزش غذایی پایینی دارد و به رشد پایدار جنین کمک نمی‌کند.

۳. فست‌فودها و غذاهای فرآوری‌شده

سوسیس، کالباس، غذاهای سرخ‌شده و آماده معمولاً چربی‌های ناسالم، نمک بالا و مواد نگهدارنده دارند. این ترکیبات می‌توانند کیفیت تغذیه مادر را کاهش دهند و جای مواد مغذی ضروری را بگیرند.

۴. نوشیدنی‌های کافئین‌دار

مصرف زیاد قهوه، چای پررنگ و نوشابه‌های انرژی‌زا می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد و در برخی موارد جریان خون جفت را تحت تأثیر قرار دهد، که برای رشد جنین مطلوب نیست.

۵. چربی‌های ناسالم و ترانس

غذاهای سرخ‌شده صنعتی، شیرینی‌های آماده و برخی اسنک‌ها حاوی چربی‌های ترانس هستند که ارزش غذایی کمی دارند و می‌توانند تعادل تغذیه‌ای را بر هم بزنند.

محدود کردن این خوراکی‌ها به معنای رژیم سخت نیست، بلکه هدف ایجاد یک تغذیه متعادل است تا جنین بتواند به شکل سالم و طبیعی وزن بگیرد. زیاده‌روی در غذاهای پرکالری و کم‌کیفیت نه‌تنها مفید نیست، بلکه می‌تواند باعث رشد ناسالم جنین شود.

نکات پایانی

در ماه‌های پایانی بارداری، هدف اصلی باید وزن‌گیری سالم و متناسب جنین باشد، نه صرفاً افزایش سریع وزن. تغذیه متعادل، استراحت کافی و کنترل بیماری‌های زمینه‌ای مهم‌ترین عواملی هستند که روی رشد جنین اثر می‌گذارند. همچنین زیاده‌روی در خوراکی‌های پرقند یا پرچرب می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد و حتی خطراتی مانند دیابت بارداری یا رشد ناسالم جنین ایجاد کند. در نهایت، هر نوع تغییر تغذیه یا مصرف مکمل باید با نظر پزشک انجام شود.

منبع :

 Mayo Clinic