میوه لوز در بارداری چه فوایدی و مضراتی دارد؟
میوه لوز با نام‌های گارم زنگی، بادام هندی یا بادام گرمسیری شناخته می‌شود. میوه لوز برای زنان باردار مفید است و در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد و در دوران بارداری می‌تواند فواید زیادی داشته باشد. در ادامه، میوه لوز در بارداری، فواید آن و هرچیزی که لازم است درباره سایر میوه‌ها مانند به و فوجی بدانید، ذکر شده است.
با نصب اپلیکیشن گهواره، می‌توانید به صورت هفتگی روند بارداری خود را پیگیری کرده و به اطلاعات تخصصی در مورد رشد جنین، سلامت مادر و توصیه‌های تغذیه‌ای دسترسی داشته باشید. این برنامه زمان آزمایش‌ها و غربالگری‌های ضروری دوران بارداری را به شما یادآوری می‌کند و با امکان ثبت و پایش وزن بارداری، می‌توانید وضعیت خود را با نمودار استاندارد مقایسه نمایید. همچنین هر روز پیام‌های مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری دریافت خواهید کرد که به شما کمک می‌کند دوران بارداری سالم و آگاهانه‌ای را تجربه نمایید.
میوه لوز یا گارم زنگی چیست؟
میوه لوز که در جنوب ایران با نام گارم زنگی شناخته می‌شود، از درختی گرمسیری و میوه‌دار به نام (Terminalia catappa) به دست می‌آید. این درخت که در استان‌های ساحلی مانند هرمزگان و بوشهر رشد می‌کند، بومی جنوب آسیا، گینه نو و شمال استرالیا است. میوه لوز در ابتدا سبز است و به‌مرور به زرد و سپس قرمز تغییر رنگ می‌دهد. بخش نرم و خوراکی آن در جنوب ایران طرفداران زیادی دارد، در حالی که مغز دانه‌ی آن به دلیل ارزش غذایی بالا، در سراسر جهان شناخته شده است. برای اطلاع یافتن از قیمت میوه گارم زنگی، باید در بازارهای محلی جست‌و‌جو کنید.
خواص میوه گارم زنگی در بارداری
میوه گارم زنگی منبعی غنی از مواد مغذی مهم برای دوران بارداری است. در هر ۲۸ گرم از این میوه، ۱۷۸ کالری، ۴.۳ گرم پروتئین، ۱۵.۳ گرم چربی، ۹.۷ گرم کربوهیدرات و ۳.۷ گرم فیبر وجود دارد. همچنین سرشار از ویتامینE ، تیامین، نیاسین، کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم است که برای حفظ سلامت مادر و رشد جنین ضروری‌اند.
چربی‌های غیراشباع موجود در گارم زنگی، به تنظیم عملکرد هورمونی، تقویت غشای سلولی و تأمین انرژی کمک می‌کنند. این ترکیبات مفید همچنین در کاهش سطح کلسترول و بهبود سلامت قلب و عروق نقش دارند. علاوه بر این، گارم زنگی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند اسید الاژیک و پونیکالاگین است که از سلول‌ها در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد.
* بیشتر بخوانید: خوردن میوه در بارداری تا چه میزان ضروری و مفید است؟
خواص میوه لوز در مردان
می‌توان گفت خواص میوه لوز در مردان نیز قابل توجه است. لوز سرشار از مواد مغذی ارزشمند بوده و منبعی غنی از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند آنتوسیانین و کوئرستین است. این ترکیبات قدرتمند همچون سپری محافظ برای سلول‌های بدن عمل کرده و از آسیب‌های اکسیداتیو و بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کنند. علاوه بر این، مغز لوز با دارا بودن ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، به تقویت استخوان‌ها، سلامت قلب و تنظیم قند خون کمک می‌کند.
کلام آخر
خوردن میوه در دوران بارداری، به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند مزایای زیادی برای مادر باردار و جنین داشته باشد. بیشتر مردم می‌دانند که یک رژیم غذایی سالم باید شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و چربی‌های سالم باشد. در این مقاله علاوه بر خواص میوه لوز در بارداری، به بررسی سایر میوه‌ها مانند فوجی، به و تأثیر میوه‌ها بر زیبایی جنین پرداختیم. به‌خاطر داشته باشید که داشتن رژیم غذایی سالم در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد.
منابع:
truemeds.in
SBSFOOD
fruitsinfo
greg
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین. 
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.