سلام..بعد از زایمان چه غذاهایی خوبه بخورم که هم بچه دلدرد نشه و هم یبوست نگیرم؟؟

اول صبح که پا میشی اب گرم بخور این باعث میشه شیرت در طول زود زیاد شه و هم روده کار کنه مایعات بخور اب میوه طبیعی یا میوه جات سبزی خیلی خوبه ...برنج و ماش شیر زیاد میکنه حبوبات رو قبل ار مصرف اب بریز نفخ برا بچت نداشته باشه کلا مایعات بخور شیر دهی 😊

من خودم تا چندماه تو خوردن حبوبات و لبنیات خیلی مراعات کردم.و بعد از خوردن غذاهای نفاخ عرق نعنا میخوردم

تخم مرغ باروغن محلی
جیگروگوشت گوسفندیامرغ یاماهی
چای نبات

قلیه تخم مرغ وقلیه ماهی

بیشتر ماهی بخور هم واسه شیرت خوبه و هم واسه تغذیه بچت.