بارداری مرحله‌ی مهمی از زندگی همه‌ی خانم‌ها محسوب می‌شود. در این دوره تغذیه مسئله‌ی بسیار مهمی است زیرا سلامت مادر و فرزند را تضمین می‌کند. برای آشنایی با نوع تغذیه و مواد غذایی مورد نیاز «مامان‌های آینده» با ما همراه شوید.

خودتان را محروم نکنید اما به جای دو نفر هم غذا نخورید

اولین مسئله‌ی مهم این است که یک خانم باردار نباید بدون توصیه‌ی پزشک رژیم لاغری بگیرد.

هر نوع رژیم لاغری در طول بارداری ممنوع است مگر اینکه پزشکتان تشخیص دیابت حاملگی بدهد. در بقیه‌ی موارد شما باید مراقب تغذیه‌ی خود باشید و غذاهای متنوعی میل کنید.

خودتان را از خوردن هیچ ماده‌ی غذایی مفید محروم نکنید تا خودتان و جنینتان در معرض کمبود ویتامین نباشید.

به دنبال این نباشید که کالری زیادی دریافت کنید. فقط مصرف مواد مغذی لازم که باعث رشد جنین می‌شود را افزایش دهید. توجه داشته باشید خانم‌هایی که مشکل اضافه وزن، چاقی مفرط و یا لاغری بیش از حد و دیابت دارند باید زیر نظر پزشک تغذیه باشند. با این وجود توجه داشته باشید که رژیم لاغری بدون نظر پزشک ممنوع است

۰ پاسخ

سوال های مرتبط

مامان کیاشا مامان کیاشا هفته سی‌وششم بارداری
افزایش وزن در بارداری

📌 توی بارداری وزن اضافه کردن یه اتفاق کاملاً طبیعیه و به رشد جنین کمک می‌کنه، میزان افزایش وزن بستگی به شرایط بدنیت داره، اما نگران چند کیلو اضافه وزن نباش، فقط کافیه حواست باشه که نه خیلی کم وزن اضافه کنید، نه خیلی زیاد

❓چقدر وزن اضافه کنم خوبه؟
✅ اگه قبل از بارداری وزنت نرمال بوده، بین ۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم افزایش وزن کافیه. اما اگه قبل از بارداری لاغر بودی یا اضافه وزن داشتی، پزشکت میزان مناسب رو بهت می‌گه

❓این وزن اضافه کجا میره؟
✅ بخشی از این وزن مربوط به جنین، جفت و مایع آمنیوتیک هست، بخش دیگه هم به افزایش حجم خون و ذخیره چربی برای دوران شیردهی مربوط میشه

❓اگه وزنم خیلی زیاد بشه چی؟
✅ افزایش وزن بیش از حد می‌تونه خطر ابتلا به فشار خون و دیابت بارداری رو افزایش بده، اما با تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم می‌تونی وزنت رو کنترل کنی

❓چی بخورم که وزنم متعادل بمونه؟
✅ میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین رو در رژیم غذاییت بگنجون، از مصرف فست‌فود و شیرینی‌های پرکالری دوری کن
مامان مهوا سادات مامان مهوا سادات هفته سی‌وپنجم بارداری
افزایش وزن در بارداری

📌 توی بارداری وزن اضافه کردن یه اتفاق کاملاً طبیعیه و به رشد جنین کمک می‌کنه، میزان افزایش وزن بستگی به شرایط بدنیت داره، اما نگران چند کیلو اضافه وزن نباش، فقط کافیه حواست باشه که نه خیلی کم وزن اضافه کنید، نه خیلی زیاد

❓چقدر وزن اضافه کنم خوبه؟
✅ اگه قبل از بارداری وزنت نرمال بوده، بین ۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم افزایش وزن کافیه. اما اگه قبل از بارداری لاغر بودی یا اضافه وزن داشتی، پزشکت میزان مناسب رو بهت می‌گه

❓این وزن اضافه کجا میره؟
✅ بخشی از این وزن مربوط به جنین، جفت و مایع آمنیوتیک هست، بخش دیگه هم به افزایش حجم خون و ذخیره چربی برای دوران شیردهی مربوط میشه

❓اگه وزنم خیلی زیاد بشه چی؟
✅ افزایش وزن بیش از حد می‌تونه خطر ابتلا به فشار خون و دیابت بارداری رو افزایش بده، اما با تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم می‌تونی وزنت رو کنترل کنی

❓چی بخورم که وزنم متعادل بمونه؟
✅ میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین رو در رژیم غذاییت بگنجون، از مصرف فست‌فود و شیرینی‌های پرکالری دوری کن
مامان نیهاد مامان نیهاد هفته بیست‌ودوم بارداری
مامان فندوق مامان فندوق هفته سی‌ام بارداری
💟توصیه های کلی در ایام بارداری که برخی هاش رو نگفتیم 👇🏻

❇️باید که مادر باردار نکات زیر را رعایت کند :

🔸همیشه با وضو باشد، مخصوصاً هنگام خوردن غذا.

🔸شبها اصلا، به آینه نگاه نکند.

🔸با کوشش تمام از گناهان بپرهیزد.

🔸آرامش خود را حفظ کند و عصبانی نشود.

🔸۴٠ روز جمعه، غسل جمعه کردن(با توجه به اینکه دوران بارداری به طور معمول ۴٠ هفته است و در حدیث نیز وارد شده که در اثر ۴٠ غسل جمعه به صورت پی در پی، فشار قبر برداشته می شود.)

🔸خوردن مویز، به مدت ۴٠ روز ناشتا، هر روز بیست و یک عدد با بیست و یک بسم الله.

🔸در مواقع تکان ِ بچه، دست روی شکم بگذارد و صلوات و سوره توحید را تلاوت کند.

🔸به فکر خدا بودن، رفع حوائج مردم کردن، درچهره افراد مؤمن و زیبا روی محرم نگاه کردن، رفت و آمد نکردن با افرادی که مشکل اخلاقی دارند، نماز اول وقت خواندن، الله الله زمزمه کردن..

🔸برای صبور شدن بچه، هر روز دست روی شکم بگذارد و سوره والعصر بخواند.

🔸مداومت بر خواندن سوره أنبياء هر قدر که بتواند برای صالح شدن و عاقبت بخیری فرزند، بسیار زیاد مؤثر است.

🔸یکی از روش های مهم و مؤثر برای ایجاد پیوستگی بین والدین و جنین قبل از تولد، صحبت کردن با جنین است، که علاوه بر، روایات،امروزه در اروپا و آمریکا نیز توصیه می شود.این رفتار خاطرات خوبی از دوران قبل از تولد در جنین باقی می‌گذارد و بعد از تولد نیز کودک صداهای آشنا را به یاد می آورد. 👉🏻❌ دعوا و جر و بحث والدین در هنگام بارداری نیز همینطور است و کاملا بر جنین اثر می‌گذارد و فرزند بعد از تولد عصبی و ترسو و پرخاشگر می شود.

.محمد امین احسانیان.

@siyahdue
مامان ❤️🧿🤰 مامان ❤️🧿🤰 هفته بیست‌وسوم بارداری
🔹برفک دهان در نوزاد

برفک دهان توسط باکتری کاندیدا آلبیکنز ایجاد می‌شود که به صورت لکه های شیر دلمه بسته در دهان نوزاد ظاهر می‌شود همچنین ممکن است در گونه ها،زبان،لثه نوزادان زیر دو ماه ظاهر شود. نوزاد علائمی نظیر ناراحتی و تحریک پذیری را هم دارد و نمی تواند به خوبی شیر بخورد،این بیماری تهدید جدی نیست و با داروهای ضد قارچ موضعی برطرف می‌شود.
⭕️علل برفک در نوزاد
🔻عفونت در هنگام زایمان طبیعی و عبور از مجرای کانال زایمان
🔻تغییرات هورمونی سریع بعد از تولد،سبب رشد بیش از حد مخمر در دهان نوزاد می شود.
🔻تمیز و ضد عفونی نبودن نوک پستان و یا شیشه شیر،می تواند دلیل آلودگی به باکتری و بروز برفک دهان در نوزاد باشد.
❓چطور متوجه شوم نوزادم دچار برفک دهان شده است؟
با انگشت تمیز خود،پوشش درون دهان نوزاد را به آرامی لمس کنید اگر به راحتی برطرف شد فقط باقی مانده شیر بوده است ولی اگر قسمت زیر آن قرمز ماند و حتی خونریزی‌ کرد،نوزاد دچار برفک دهان شده است،علاوه بر این نوزاد بی قراری می کند و خوب شیر نمی خورد.
مامان رقیه نورا مامان رقیه نورا هفته سی‌ام بارداری
توصیه های قرآنی در بارداری⚘️⚘️⚘️
ذکرهای متعددی برای بدنیا آوردن فرزند سالم سفارش شده است از جمله 1023 مرتبه ذکر “توکلت علی الله” که از مجربترین ذکرهاست.
از دیگر دعاها و سوره ها برای بدنیا آوردن فرزند سالم و سلامت مادر می توان به خواندن سوره یس و صافات در ماه اول بارداری اشاره کرد. این سوره ها را پنج شنبه و جمعه بخوانید و بر شکم مادر باردار بدمید.
سعی کنید همیشه پیش از طلوع خورشید، سوره مبارکه قدر را بر دو عدد خرما بخوانید و هنگام صبحانه میل کنید.
40 روز خواندن زیارت آل یاسین، 49 روز زیارت جمعه، و 40 دعای ندبه از دیگر ادعیه سفارش شده در طول بارداری است که برای سلامت جنین توصیه شده است
از جمله دعاها برای بی عیب بودن جنین می توان به خواندن سوره “حجرات” برای حفظ جنین از خطر اشاره کرد که پیامبر اکرم (ص) بر آن تاکید داشتند.
همچنین از بین دیگر سوره های قرآنی نیز می توان از سوره “قلم” برای حفظ جنین نام برد.
برای رشد مناسب و سلامت و بی عیب بودن جنین خواندن سوره “والفجر” نیز توصیه شده است.