جلوگیری از #ورم در بارداری

🚫کاهش مصرف نمک و کافئین

🚫کاهش مصرف غذاهای شور و پر ادویه

🚫نوشابه ممنوع

🚫در معرض هوای گرم نبودن

🚫از پوشیدن جوراب با کش سفت ممنوع

🚫هنگام نشستن پاها را روی هم نیندازید
🚫لباس تنگ ممنوع

❤️افزایش مصرف آب

❤️استراحت در طول بارداری

❤️استفاده از کفش های مناسب و طبی

❤️ورزش کردن(تحت نظر پزشک)
❤️افزایش مصرف منابع غذایی حاوی پتاسیم

❤️استفاده از کمپرس آب سرد روی نقاط ورم
❤️به پهلوی چپ خود بخوابید. این کار سبب بهبود گردش خون در بدن می شود

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

ادویه کاری در بارداری
مصرف ادویه کاری در دوران بارداری | مفید یا مضر؟!
مصرف نمک در بارداری
مصرف نمک در بارداری | عوارض خوردن نمک برای جنین و مادر
مصرف غذاهای تند در بارداری
مصرف غذاهای تند در بارداری و فلفل در بارداری+4 عوارض آن
شنا در بارداری
شنا در بارداری | فواید و مضرات ورزش شنا در دوران بارداری

سوال های مرتبط

مامان آینده مامان آینده قصد بارداری
⭕️روشهای پیشگیری از واریس در بارداری

🔻جلوگیری از واریس در بارداری در واقع بهترین گزینه درمانی است، زیرا از بین بردن واریس کار ساده‌ای نیست و بسیاری از درمان‌های پزشکی در بارداری کاربرد ندارند. ورزش منظم روزانه یکی از موثرترین روش‌های جلوگیری از واریس بارداری است.
🔻سایر روشها شامل موارد زیر است:

🧬موقعیت خود را مرتباً تغییر دهید. اگر نشسته اید بایستید‌، اگر ایستاده اید‌، بنشینید.
🧬از کفش پاشنه بلند استفاده نکنید. کفشهای تخت عضلات پشت ساق پا را درگیر می‌کنند و باعث گردش خون بهتر می‌شوند.
🧬هنگام نشستن، پاهای خود را روی هم قرار ندهید؛ این کار می‌تواند مانع گردش خون مناسب شود و جریان خون را مسدود کند.
🧬برای بهبود گردش خون، دراز بکشید و پاهای خود را بالا ببرید.
🧬مصرف نمک را به شدت محدود کنید. این می‌تواند باعث تورم شود.
🧬برای کاهش فشار بر روی رگ بزرگی که خون را از قسمت تحتانی تا قسمت فوقانی بدن حرکت می‌دهد‌، به پهلوی چپ خود بخوابید.

#واریس
📚 صفحه ماما
👨‍👩‍👧
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان آینده مامان آینده قصد بارداری
⭕️پیشگیری از کمردرد بارداری

🔹مواظب افزایش وزن
🔹نرمشهای تقویتی
🔹درست نشستن وایستادن
🔹کفش پاشنه بلند ممنوع

👇كاهش درد

🔸استفاده ازکمربندطبی
🔸استراحت
🔸نرمش طبی
🔸ماساژ درمانی
🔸دارو


#کمردرد
📚 صفحه سلامت و بارداری
👨‍👩‍👧
مامان قلبم مامان قلبم هفته بیست‌ویکم بارداری
سلام مصرف چای در بارداری ممنوع هست؟
مشاهده ۷ پاسخ دیگر
مامان آینده مامان آینده قصد بارداری
⭕️فایده مصرف ماشعیر در دوران بارداری:

✳️جلوگیری از دیابت:قند خون را کاهش می‌دهد و برای جلوگیری از دیابت بارداری بسیار مفید است.
✳️جلوگیری از نقایص مادرزادی:سرشار از اسیدفولیک است که برای جلوگیری از نقایص مادرزادی در جنین نظیر شکاف لب،اسپینای نخاع ضروریست.
✳️جلوگیری از گرفتگی عضلات و واریس:مس موجود در آن باعث انعطاف پذیری رگهای خونی،مفاصل،استخوانها می‌شود.
✳️جلوگیری بیمارهای دستگاه ادراری:ادرار آور بوده و سموم و عفونت‌های بدن را دفع می کند.
✳️مقوی معده:از التهاب معده جلوگیری می‌کند.
✳️جلوگیری تهوع بارداری: برای جلوگیری از تهوع دوران بارداری بسیار مفید است.
✳️جلوگیری خارش:سبب بهبود خارش شکم می‌شود.
✳️افزایش شیرمادر: مصرف آن در ماه های آخر بارداری سبب افزایش شیر مادر می‌شود.

⛔️از انواع تلخ و بدون شکر و مواد افزودنی استفاده نمایید چون به علت قند زیاد سبب افزایش احتمال دیابت بارداری می‌شود.

#ماشعیر
📚 صفحه بارداری
👨‍👩‍👧
مامان عدسی مامان عدسی هفته هشتم بارداری
📌نکات مهم برای اقایان🧔🏻




📌نطفه آقایون سه ماه طول میکشه که کامل بشه
برای همین برای تقویت نطقه آقایون باید از سه ماه قبل از بارداری همسرش اقدام کنن


📌یکی از مسائل مهمی که نطفه رو ضعیف میکنه سیگار و بدتر قلیون است پس اگر طالب نوزاد پسر هستید👇🏻

برای سه ماه سیگار و قلیون نکشید 🚭

(چون اینها ويتامين ث بدن رو از میبره

و این ویتامین در امر ساخت و تکمیل نطفه نقش مهمی داره)


⬅️كمبود ویتامین ث سبب میشود

که اسپرمها به هم بچسبند و این حالت سبب
٪11 موارد ناباروری در مردان می شود.

@nokat_bardari

اگر بیضه ها تحت فشار یا گرما قرار بگیرند🔥
در مکانیسم اسپرمها اختلال بوجود میاد ❌

🚫 در طول این سه ماه از 👇🏻

❌پوشیدن لباس های تنگ و شلوار های چسبان👖

❌نشستن طولانی روی صندلی👩🏻‍🦼

❌گرفتن دوش با آب داغ خوداری کنید🛁

🧊 در طول روز اگر میتوانید کیسه یخ روی بیضه ها قراردهید.
@nokat_bardari

آقایان برای داشتن نطفه سالم به خصوص برای پسردار شدن باید از سه ماه قبل از بارداری👇🏻

👈🏻 از مصرف غذاهای کنسرو شده🥫 و مانده

سوسیس وكالباس🥓

همچنین مصرف سیگار و قلیون و الکل و آبجو خوداری کنند🍻🚬❌

کشیدن سیگار معمولا سبب کاهش تعداد اسپرم و تحریک ضیف میشود ❌🚭

🚫تحقیقات اخیر نشان دادند زمانی که هم مرد و هم زن سیگار می کشند احتمال ناباروری تا 16% بالا میرود🚫.

⁉️ استفاده دراز مدت حشيش توسط مردان سبب کاهش اسپرم و سالم افزایش اسپرم و افزایش اسپرم ناقص میشود.❗️❗️

🥃 مصرف الکل سبب کاهش تولید اسپرم و سالم توسط مردان می شود.❌
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
سوگند سوگند قصد بارداری
📌نکات مهم برای اقایان🧔🏻

#پسرزایی



📌نطفه آقایون سه ماه طول میکشه که کامل بشه
برای همین برای تقویت نطقه آقایون باید از سه ماه قبل از بارداری همسرش اقدام کنن


📌یکی از مسائل مهمی که نطفه رو ضعیف میکنه سیگار و بدتر قلیون است پس اگر طالب نوزاد پسر هستید👇🏻

برای سه ماه سیگار و قلیون نکشید 🚭

(چون اینها ويتامين ث بدن رو از میبره

و این ویتامین در امر ساخت و تکمیل نطفه نقش مهمی داره)


⬅️كمبود ویتامین ث سبب میشود

که اسپرمها به هم بچسبند و این حالت سبب
٪11 موارد ناباروری در مردان می شود.



اگر بیضه ها تحت فشار یا گرما قرار بگیرند🔥
در مکانیسم اسپرمها اختلال بوجود میاد ❌

🚫 در طول این سه ماه از  👇🏻

❌پوشیدن لباس های تنگ و شلوار های چسبان👖

❌نشستن طولانی روی صندلی👩🏻‍🦼 

❌گرفتن دوش با آب داغ خوداری کنید🛁

🧊 در طول روز اگر میتوانید کیسه یخ روی بیضه ها قراردهید.


آقایان برای داشتن نطفه سالم به خصوص برای پسردار شدن باید از سه ماه قبل از بارداری👇🏻

👈🏻 از مصرف غذاهای کنسرو شده🥫 و مانده

سوسیس وكالباس🥓

همچنین مصرف سیگار و قلیون و الکل و آبجو خوداری کنند🍻🚬❌

کشیدن سیگار معمولا سبب کاهش تعداد اسپرم و تحریک ضیف میشود ❌🚭

🚫تحقیقات اخیر نشان دادند زمانی که هم مرد و هم زن سیگار می کشند احتمال ناباروری تا 16% بالا میرود🚫.

⁉️ استفاده دراز مدت حشيش توسط مردان سبب کاهش اسپرم و سالم افزایش اسپرم و افزایش اسپرم ناقص میشود.❗️❗️

🥃 مصرف الکل سبب کاهش تولید اسپرم و سالم توسط مردان می شود.❌
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
❤پناه❤ ❤پناه❤ قصد بارداری
روغن سیاه‌دانه با خواص ضد التهابی قوی خود، به کاهش التهاب رحم و بهبود عملکرد آن کمک می‌کند. بهبود گردش خون در رحم: گردش خون مناسب در رحم برای لانه‌گزینی و حفظ بارداری ضروری است. روغن سیاه‌دانه با بهبود گردش خون در رحم، به افزایش شانس باروری کمک می‌کند.
........
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
❤پناه❤ ❤پناه❤ قصد بارداری
انجام معاینات پیش از بارداری

قبل از باردار شدن، زمینه را برای یک بارداری سالم فراهم کنید. در شرایطی که بدن شما مشکلی نداشته باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که بارداری موفقی را تجربه کنید. بهتر است قبل از اقدام به بارداری یک وقت ملاقات با پزشک زنان و زایمان هماهنگ کنید تا وضعیت سلامت جسمی شما بررسی شود. در این جلسات، معمولاً آزمایش‌هایی برای شما درخواست داده می‌شود و همچنین فولیک اسید و سایر مکمل‌های مورد نیاز بارداری برای شما تجویز خواهد شد. در معاینات قبل از بارداری، دربارۀ داروهای مصرفی خود با پزشکتان صحبت کنید.

مطمئن شوید که استفاده از آنها در باروری یا دوران بارداری شما تأثیری ندارد و بی‌خطر است. ملاقات با پزشک پیش از بارداری می‌تواند به شانس شما برای داشتن یک بارداری سالم کمک کند
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بهبود وضعیت سلامت مادر

هنگامی که در تلاش برای باردار شدن هستید، غذاهای مغذی بخورید. وزن خود را در محدودۀ سالم حفظ کنید. ورزش منظم داشته باشید و سعی کنید هر عادت بدی مانند مصرف سیگار و قلیان، نوشیدن الکل یا مصرف مواد مخدر را ترک کنید. بهتر است در دوران اقدام برای بارداری، میزان کافئین موجود در نوشیدنی‌ها را تا حد امکان کاهش دهید. قهوه، چای و نوشابه حاوی کافئین است و پزشکان توصیه می‌کنند زمانی که برای بارداری اقدام می‌کنید، قهوه مصرف نکنید. مصرف مکمل‌های تجویزی توسط پزشک، در سه ماه پیش از بارداری می‌تواند به افزایش قدرت باروری شما و همچنین کاهش مشکلات احتمالی در بارداری کمک کند. اگر حداقل یک ماه پیش از اقدام به بارداری، مصرف فولیک اسید را شروع کنید، احتمال بروز برخی از نقص‌های مادرزادی در جنین به میزان چشمگیری کاهش پیدا می‌کند.
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان آینده مامان آینده قصد بارداری
⭕️میزان مصرف هلو در بارداری چقدر باید باشد؟

🍑به اندازه و متعادل بخورید؛ نه تنها هلو، بلکه هر ماده غذایی دیگر را به اندازه و به مقدار کافی بخورید.
🍑از آنجایی‌ که هلو، ارزش غذایی بالایی در دوران بارداری برای مادر و جنین دارد؛ بهتر است در برنامه غذایی زن باردار قرار گیرد و به‌ طور منظم مصرف شود.
🍑با این حال زیاده‌ روی در مصرف این میوه نیز صحیح نیست و بهتر است مصرف آن به حداکثر دو عدد میوه در روز محدود شود. چون این میوه دارای قند بالایی است و مصرف بیش از حد آن می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد.

#هلو
📚 صفحه سلامت
👨‍👩‍👧
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
❤پرنسس مامانش❤ ❤پرنسس مامانش❤ قصد بارداری
فواید مصرف آجیل در بارداری چیست؟آجیل سرشار از اسیدهای چربی مانند امگا ۳ و امگا ۶ و همچنین اسید فولیک است که از مهم ترین مواد مغذی، برای رشد عصبی جنین هستند. از خواص آجیل برای جنین این است که این اسید های چرب سالم و مفید در قسمت جلوی مغز جنین تجمع یافته و سبب افزایش ضریب هوشی و تقویت حافظه در ان می شود
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مصرف آجیل در بارداری، به ویژه مغزهایی مثل فندق، بادام و فندق به صورت خام و به میزان مناسب، از ابتلا مادر به فشار خون بالا در بارداری، استرس اکسیداتیو و دیابت بارداری، جلوگیری می کند.

یکی دیگر از خواص آجیل در بارداری کاهش سطح کلسترول خون است که استفاده منظم و روزانه از آجیل ها سبب کاهش سطح کلسترول بد خون و افزایش سطح کلسترول خوب خون میشود.
مامان آینده مامان آینده قصد بارداری
⭕️مصرف کنگر در بارداری

🎋کنگر گیاهی خودرو است که در مناطق سرد و خشک به سرعت رشد می‌کند.
🎋ساقه‌های این گیاه مانند کرفس بوده و می‌توان از آن در سالاد و خورشت استفاده کرد.
🎋خوردن این گیاه در بارداری می‌تواند به درمان یبوست، جلوگیری از بیماری‌هایی مانند آنامسفالی و اپینابیفیدا در جنین، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش قند خون و مدیریت دیابت نیز کمک کرد.
🎋البته باید دقت داشته باشید که مصرف بیش از اندازه کنگر در دوران بارداری، باعث افزایش احتمال زایمان زودرس می‌شود.
🎋بنابراین بهتر است تا حد امکان از خوردن کنگر به مقدار زیاد در دوران بارداری خودداری کرده و با مشورت پزشک مصرف کنید.

#کنگر
📚 مجله تغذیه مادر
👨‍👩‍👧
مامان آینده مامان آینده قصد بارداری
نکته مهم در ماه اول بارداری

برای جلوگیری از هرگونه خطرات احتمالی از جمله بیماری ژنتیکی و خطرات محیطی، حتما ویزیت قبل از بارداری داشته باشید تا در ماه اول بارداری، شروع بارداری سالم را تجربه کنید.

مهم‌تر از همه باید مصرف اسید فولیک را تحت نظر پزشک طی این مدت شروع کرده باشید. با مصرف این دارو نقص لوله عصبی به‌طور چشمگیری کاهش پیدا می‌کند.
مریم گلی مریم گلی قصد بارداری
🌱لانه گزینی🌱

😍 در طی لانه گزینی سلول تخم که ترکیب اسپرم و تخمک است در لایه ی آندومتر رحم کاشته می شود.

🫰لانه گزینی موفق

💚جنین سالم
💚آندومتر سالم با ضخامت مناسب
💚رحم سالم

🫰بعد از تخمک گذاری برای لانه گزینی موفق چه کارهایی انجام بدیم؟

🩵بعد از تخمک گذاری از خوردن غذاهای قاعده آور پرهیز کنید،مواردی مانند عسل،زرشک،گشنیز،پونه،گلپر،بابونه،آویشن،زعفران،رازیانه و....

❤️موادی که التهاب بدن را کم می کند استفاده کنید،مانند روغن زیتون،گوجه،سبزیجات برگ پهن گیلاس،توت فرنگی،گردو،بادام،فندق، پرتقال

💛مصرف غذاهای خون ساز

💚پرهیز از غذاهای سرد و خام و فرآوری شده ، کافئین،الکل،لبنیات

🧡کنترل استرس با انجام تنفس شکمی، یوگا،مدیتیشن،کار هنری و...

🤍گرم نگه داشتن پا که در نتیجه موجب گرم شدن رحم می شود، جوراب پوشیدن، ماساژ پاها در آب گرم تا خونرسانی به رحم بهتر انجام شود.

🤎مصرف آناناس باعث افزایش شانس لانه گزینی میشود،اما زیاده روی ممنوع
تا پنج روز بعد از تخمک گذاری روزانه یه برش آناناس میل کن.

💜در هفته ی اول بعد از تخمک گذاری غذاهای کم ادویه مصرف کنید.مانند خورشت به،آلو اسفناج،ماش پلو،هویج پلو و...

🩶غذاهای نفاخ کمتر استفاده کنید.

💙توت،انجیر،فندق،کشمش،بادام درختی، گلابی به،سیب،انار و انگور شیرین مصرف کنید.

#رژیم_غذایی_لانه_گزینی

@eslahesabk_banoo
❤پناه❤ ❤پناه❤ قصد بارداری
پاسخ مشاور سایت مینا فرخی کارشناس ارشد مامایی:


سلام مادر مهربان. پفک و چیپس اگرچه خوداکی های خوشمزه و وسوسه انگیزی هستند اما مصرف بیش از حد آن ها بصورت کلی و به ویژه در دوران بارداری که دوران بسیار حساسی است توصیه نمی شود. نمک بیش از اندازه این خوراکی ها خطر فشار خون را افزایش داده، منجر به تجمع آب در بدن و درنتیجه ورم و افزایش وزن؛ آسیب به کلیه ها، ایجاد سیری کاذب و در نتیجه کاهش اشتهای شما برای خوردن مواد غذایی سالم و مغذی که برای سلامت بارداری و رشد کوچولویتان ضروری هستند شده و به علاوه رنگ موجود در این خوراکی ها و عدم اطلاع از سلامت آن ها بر طبق تحقیقات می تواند سلامت جنین را به مخاطره اندازد و منجر به مشکلاتی همچون کاهش یا افزایش غیرطبیعی وزن جنین و افزایش خطر ابتلا به مشکلاتی همچون دیابت و فشار خون در بزرگسالی او شود.  
البته تمام این ها به این معنی نیست که در صورت مصرف گه گداری این خوراکی ها حتما دچار این مشکلات خواهید شد. بلکه مصرف مداوم این خوراکی ها مدنظر است.
 باتوجه به این نکات توصیه میکنم تاحد امکان مصرف این خوراکی ها را کاهش داده و نهایتا به یک بار در هفته محدود کنید و بجای آن خوراکی های سالم را جایگزین سازید. به علاوه می توانید پاپ کورن و یا چیپس را در منزل تهیه کرده و آن را جایگزین پفک و سایر محصولات کارخانه ای سازید.
❤پرنسس مامانش❤ ❤پرنسس مامانش❤ قصد بارداری
تاثیر روغن سیاه‌دانه بر سلامت رحمروغن سیاه‌دانه با خواص ضد التهابی قوی خود، به کاهش التهاب رحم و بهبود عملکرد آن کمک می‌کند. بهبود گردش خون در رحم: گردش خون مناسب در رحم برای لانه‌گزینی و حفظ بارداری ضروری است. روغن سیاه‌دانه با بهبود گردش خون در رحم، به افزایش شانس باروری کمک می‌کند.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
با مالش روغن سیاه دانه روی رحم و جذب سریع آن به جریان خون، بسیاری از مشکلات رحم و انسداد لوله های فالوپ برطرف میگردد. خواص روغن سیاه دانه برای رحم، مشکلات باروری و قاعدگی دختران بسیار مناسب است. مصرف سیاه دانه به دلیل تلخی دانه های آن به همراه عسل توصیه میگردد.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ