‌‌‏ 🔸درمان کمردرد در #بارداری از زبان فیزیوتراپیست

برای پیشگیری و درمان کمردرد چکار کنیم؟

🔸روزانه 15 تا 30 دقیقه ورزش با شدت کم داشته باشند. ورزش‌های کششی با شدت کم و ورزش‌هایی مانند دوچرخه ثابت و شنا تا حدودی کمک کننده است.
تمرین بادی بالانس هم باعث کاهش کمردرد بارداری می‌شود.

🔸بالش های زایمان
به پهلو بخوابید و یک بالش در زیر شکم خود قرار دهید.
اگر نمی‌توانید راحت باشید، بالش‌های مختلف و بالشتک‌های مختلف را امتحان کنید تا حالت مناسب خود را پیدا کنید.

🔸هنگام نشستن یک بالشت پشت کمر خود قرار دهید
موقع برداشتن اجسام از روی زمين ابتدا بنشينيد و پس از برداشتن جسم مورد نظر برخيزيد و به هيچ وجه برای برداشتن اجسام دولا نشويد.

🔸ماساژ عضلات که بهتر است در حالت نشسته یا به پهلو خوابیده انجام شود می‌تواند به کاهش کمردرد کمک کند.

Question

مامان امیرحسین ۴ سالگی

۳ سال پیش

۰ پاسخ

Answer 1

من داشتم باردوم بادارو باردارشدم باید حتما زیرنظر ... ادامه پاسخ

Answer 2

مامان پناه پناه هفته هجدهم بارداری

مال منم میشد نترس

Answer 3

نه من احساس نبض نمیکنم فقط بعضی وقتا که عطسه میکنم ... ادامه پاسخ

Answer 4

نه ،دکتر اصلا نمیدونست چی به چیه گفت من اینکارو نم ... ادامه پاسخ

Answer 5

انشالله خدا به همه عنایت کنه و کسی در حسرتس نمونه

Answer 6

مامان نی نی نازممم نی نی نازممم هفته هجدهم بارداری

وای من در به در دنبالشم

Answer 7

دقیقا مسل من هردو بارداری ک داشتم کمر درد الانم هم ... ادامه پاسخ

Answer 8

حتما تو فضای باز یا محیط با تهویه بالا انجام بشه ب ... ادامه پاسخ

Answer 9

عزیزم اروم پهلو به پهلو شو جوری که سرشونه باسن و ز ... ادامه پاسخ

Answer 10

کمردرد تو بارداری طبیعیه.من یکم بیشترکارمیکنم یا س ... ادامه پاسخ

Answer 11

و این بحث کمر درد و شکم درد منم تو بچه اولم نداشتم ... ادامه پاسخ

Answer 12

این دردا طبیعین خب ولی اگر خیلی زیاد باشه یا با لک ... ادامه پاسخ

Answer 13

خوشبحالت 😁😁😁😁😁😁منک دائم حالت تهوع دارم

Answer 14

ن عزیزم چ اشکالی داره منم سرکلاژم .
ببین شما زیاد ... ادامه پاسخ