‌‌‏ 🔸درمان کمردرد در #بارداری از زبان فیزیوتراپیست

برای پیشگیری و درمان کمردرد چکار کنیم؟

🔸روزانه 15 تا 30 دقیقه ورزش با شدت کم داشته باشند. ورزش‌های کششی با شدت کم و ورزش‌هایی مانند دوچرخه ثابت و شنا تا حدودی کمک کننده است.
تمرین بادی بالانس هم باعث کاهش کمردرد بارداری می‌شود.

🔸بالش های زایمان
به پهلو بخوابید و یک بالش در زیر شکم خود قرار دهید.
اگر نمی‌توانید راحت باشید، بالش‌های مختلف و بالشتک‌های مختلف را امتحان کنید تا حالت مناسب خود را پیدا کنید.

🔸هنگام نشستن یک بالشت پشت کمر خود قرار دهید
موقع برداشتن اجسام از روی زمين ابتدا بنشينيد و پس از برداشتن جسم مورد نظر برخيزيد و به هيچ وجه برای برداشتن اجسام دولا نشويد.

🔸ماساژ عضلات که بهتر است در حالت نشسته یا به پهلو خوابیده انجام شود می‌تواند به کاهش کمردرد کمک کند.

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

تمرینات ورزشی مناسب برای بارداری
تمرینات ورزشی مناسب برای بارداری
جلوگیری از کمردرد در دوران بارداری
راه های جلوگیری از کمردرد در بارداری و درمان آن
کمر درد در بارداری
کمر درد در بارداری| علت و زمان شروع کمر دردهای بارداری
بالش بارداری
بالش بارداری چیست و چه و مزایایی در حاملگی دارد؟

سوال های مرتبط

مامان پیتزا پفکی🍕 مامان پیتزا پفکی🍕 هفته شانزدهم بارداری
توصیه می شود در دوران بارداری فقط روزانه یک پرتقال یا یک لیوان آب آن را میل نمایید تا باعث مشکلات گوارشی مانند افزایش اسیدیته معده و سوزش سر دل نشوید. همچنین بهتر است از میوه پرتقال به جای آب آن استفاده کنید زیرا میوه آن حاوی فیبر میباشد که مانع جذب قند موجود در آب آن می شود.
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان پیتزا پفکی🍕 مامان پیتزا پفکی🍕 هفته شانزدهم بارداری
یکی از روشهای خانگی برای کاهش فشار خون بالا در بارداری مصرف غذاهای سالم و کم نمک است.

مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند موز هویج، انار و سبزیجات میتواند به کاهش فشار خون کمک کند. همچنین مصرف آب به میزان کافی و ورزش منظم نیز میتواند به بهبود فشار خون کمک کند.
مامان ..... مامان ..... ۲ ماهگی
‌‌‏
🔴چطور #زایمان طبیعی را راحتتر کنیم؟

🔸رعایت این تدابیر در ماه نهم و از هفته سی و هشتم بارداری برای زایمان طبیعی توصیه می‌شود:

✅غذاهای سبک و کم حجم میل کنید و از خوردن غذاهای سنگین مانند انواع فست‌ فود، غذاهای حاوی پنیر پیتزا، حلیم و کله پاچه پرهیز کنید.

✅ از خوردن آب سرد و غذاهای با طبع سرد و طعم ترش مانند آش ترش پرهیز کنید.

✅تا قبل از ماه نهم استفاده زیاد از غذاهای چرب توصیه نمی‌شود اما بعد از آن بهتر است خانم‌های باردار، غذاهای چرب و شیرین مانند حلوای تهیه شده با روغن بادام‌شیرین میل‌کنند.

✅روزانه چند لیوان شیر گاو میل کنند.

✅هر صبح ناشتا کمی روغن بادام شیرین میل کنید.

✅استفاده از مویز، توت، عسل، خرما و زرده تخم مرغ عسلی در زمان شروع دردها می‌تواند کمک کند.

✅بدن و اندام‌های خود خصوصا پاهای خود را پوشانده و گرم نگه دارید.

✅هر روز پیاده‌روی کنید و هر روز مدت کوتاهی در منزل چهار دست و پا بروید.

✅تغذیه و فعالیت روزانه خود را به شکلی تنظیم کنند که یبوست نداشته باشید .

#بارداری #زایمان #نوزاد
°
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان دختر و دختری مامان دختر و دختری ۴ ماهگی
مناسب‌ترین حالت خوابیدن در بارداری
بهترین فرم خواب در بارداری برای یک خانم باردار، خوابیدن به پهلو (sleep on side) است، زیرا بهترین حالت گردش خون را برای مادر و جنین فراهم می‌کند. همچنین در عین حال کمترین فشار را به رگ‌ها و اندام‌های داخلی بدن مادر وارد می‌کند. خوابیدن مادر به پهلوی چپ میزان خون و مواد مغذی را که به جفت و جنین می‌رسد، افزایش می‌دهد. علاوه بر این گردش خوب خون به کاهش تورم احتمالی، رگ‌های واریسی در پاها و کنترل و بهبود هموروئید در مادر کمک می‌کند. عملکرد کلیه را تقویت می‌کند، که به معنای از بین رفتن مواد زائد و تورم کمتر در پاها، قوزک و دست‌هاست. درحقیقت خوابیدن به سمت چپ در بارداری سبب می‌شود که رحم بزرگ و سنگین بیشترین فاصله را از بزرگ سیاهرگ زیرین پیدا کرده درنتیجه خون رسانی کافی به جنین انجام شود. در یک کلام بی‌خطرترین حالت خواب برای بانوان باردار که از سه ماهه اول عبور کرده‌اند، خوابیدن به پهلوی چپ در بارداری است که موجب بیشترین حد از گردش خون می‌شود.
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان نویان و فندوق مامان نویان و فندوق ۱۶ ماهگی
خوب اینم خلاصه برنامه طبیب بود که گفتم با شما در میون بزارم
حداقل کار های بعد از تشنج :
به پهلو چپ باشد حتما تا حالت خفگی ایجاد نشود
مدت زمان تشنج را حتما بدانیم تا در درمان کمک کند
راه هوایی باز باشد نیازی نیست چیزی در دهان بگذاریم
جای امن باشد تا کودک آسیب نبیند روی تخت یا نزدیک مبل نباشد
گردن به سمت بالا باشد و فک باز شود اگر فک باز نشود هیچ فشاری ایجاد نکنیم
تماس با اورژانس
شیاف دیازپام داروی سریع درمان برای بالای ۵ دقیقه سریع استفاده شود
تشنج بیشتر از ۱۰ دقیقه آسیب به مغز شروع می‌شود و زیر ۵ دقیقه مغز آسیب نمی‌بیند پس نیازی نیست نگران باشیم
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان پیتزا پفکی🍕 مامان پیتزا پفکی🍕 هفته شانزدهم بارداری
کدو سبز دارای از اسید فولیک می باشد که باعث کاهش نواقص مادرزادری در دوران بارداری میشود و برای سلامت جنین بسیار مفید است. کدو سبز در دوران بارداری باعث تولید بیشتر سلولهای قرمز خون می شود که با کم خونی دوران بارداری مقابله می کند. همچنین کدو سبز دارای منیزیم می باشد که برای جلوگیری از زایمان زودرس موثر است.
مامان هانا کوچولو مامان هانا کوچولو ۱ ماهگی
♦️فواید خوردن بادمجان در دوران بارداری

💟بادمجان غذایی بسیار مغذی است که به خاطر دامنه فوایدش برای سلامت شما و جنین‌تان نباید از خوردن آن صرف‌نظر کنید. ولی به شرطی که بیش از حد از آن استفاده کنید.

💟محافظت از جنین در مقابل نقص عضو : به دلیل داشتن منابع غنی فولات از بروز نقص مادرزادی جلو گیری می کند.

💟کمک به رشد جنین : بادمجان منبع فوق العاده ای از ویتامین C, ویتامین B کمپلکس ، ویتامین A و ویتامین E می باشد که برای رشد جنین بسیار ضروری است .

💟تنظیم دیابت بارداری : بادمجان به تنظیم دیابت بارداری و جلوگیری از بالا رفتن قند خون کمک می کند.

💟درمان یبوست و اختلال گوارش : بادمجان منبع فوق العاده ای از فیبر رژیم غذایی است که به کار کردن شکم کمک می کند.

💟تقویت سیستم ایمنی بدن:بادمجان سرشار از ناسونین است که به عنوان یک آنتوسیانین در پوست این گیاه وجود دارد.

💟کاهش کلسترول بد : باعث بهبود سلامت قلب و کاهش خر سکته قلبی می شود

💟درمان فشار خون : اگر از فشار خون بالا رنج می برید بادمجان یه عامل کاهنده فشار می باشد.




♂️♀️

👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇

༺ @mama_bardari ༻
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان آریو🐥✨ مامان آریو🐥✨ ۲ ماهگی
گربه‌ آلوده به انگل روزانه تا ۱۰ میلیون انگل دفع می‌کند. یکی از خطرناک‌ترین انگل‌ها که مادران باردار را تهدید می‌کند، انگلی به نام توکسوپلاسما است، که باعث بروز یک بیماری به نام توکسوپلاسموز در انسان می شود. حدود یک‌سوم زنانی که طی بارداری به این انگل مبتلا می‌شوند، آن را به جنین خود منتقل می‌کنند
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان اهورا مامان اهورا ۱ ماهگی
من باردار هستم و ترشحات سبز دارم، چه باید بکنم؟

👈اگر متوجه ترشحات سبز در هنگام بارداری شدید نباید به خوددرمانی بپردازید. باید با پزشک خود صحبت کنید. پزشک سابقه پزشکی را بررسی می کند.

ترشحات سبز در طی بارداری نشان دهنده هر یک از علل احتمالی می باشند از جمله: تریکومونیازیس، گونوره، کلامدیا، واژینوز باکتریای (BV) . همه اینها می تواند حاملگی شما را سخت تر کند و فرزند شما را تحت آسیب قرار دهند.
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان پیتزا پفکی🍕 مامان پیتزا پفکی🍕 هفته شانزدهم بارداری
در بارداری بهتر است میوه به خام ه به در بارداری مصرف نشود و مصرف میوه «به» به صورت پخته و کمپوت توصیه میشود زیرا مصرف خام میوه عوارض زیر را برای خانمهای باردار دارد ممکن است رگهای خونی را مسدود کند و خطری سلامتی برای بانوی باردار ایجاد کند مادران باردار با طبع

گرم از خوردن به خام باید خودداری کنند.
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان پیتزا پفکی🍕 مامان پیتزا پفکی🍕 هفته شانزدهم بارداری
مصرف اسفناج در دوران بارداری بی خطر است و ممکن است مواد مغذی ضروری بارداری از جمله پروتئین مواد معدنی آهن و ویتامینها را به شما ارائه دهد. با این حال مصرف اسفناج را در حد اعتدال رعایت کنید تا از کمبود یا مصرف بیش از حد آن جلوگیری کنید.
مامان دخمل قشنگ و نازم🥹♥️ مامان دخمل قشنگ و نازم🥹♥️ روزهای ابتدایی تولد
سلام مامانا
غذاهای مفید برای کاهش استرس دوران بارداری
همچنین، مهم است که به مقدار کافی آب بنوشید و از مصرف عرقیجاتی مانند بهارنارنج، گلاب و عرق بیدمشک نیز بهرهبرداری کنید، چرا که این نوشیدنیها ممکن است به کاهش استرس و افزایش آرامش در دوران بارداری کمک کنن.
اميدوارم مفيد بوده باشه🥰❤️
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان فسقلی ها مامان فسقلی ها هفته بیست‌وچهارم بارداری
✅ #بارداری

🔆 مصرف #استامینوفن در بارداری

♥️ مصرف استامینوفن در دوران بارداری مشکلی ایجاد نمی‌کند و میتواند برای درمان دردهای ملایم یا متوسط و دمای بالای بدن در بارداری به کار رود.

♥️ اما مصرف استامینوفن برای مدت طولانی (28 روز یا بیشتر) میتواند جنین را در معرض خطر ابتلا به اختلال بیش فعالی-کم توجهی قرار بگیرد.

🔅🔅توجه: از خوردن #استامینوفن_کدئین در بارداری خودداری کنید چون خطر اسپینابیفیدا و نقص قلب در سه ماهه اول بارداری بالا میرود.👩‍⚕ @midwifemahbob 🌱
مامان لیام مامان لیام هفته سی‌ام بارداری
سلام خانومای باردار عزیز
میخواستم تجربه خودم و بهتون منتقل کنم
اگر پهلو درد یا کمردرد دارید یا میترسید شبا به پشت بخوابید حتما بالشت بارداری یو شکل تهیه کنید تازه میفهمید قبلش چقدر ناجور می‌خوابیدید . من الان چند شبه به معنای واقعی با آرامش میخوابم
مشاهده ۷ پاسخ دیگر
مامان نینی مامان نینی هفته بیست‌وهشتم بارداری
‍ ❇️جلوگیری از حالت تهوع صبحگاهی در بارداری با مصرف آب

زنان باردار باید بدن خود را به خوبی هیدارته نگه دارند، زیرا کم آبی بدن می تواند باعث بیماری صبحگاهی شود.

تحقیقات نشان میدهد که زنان که هریک  ساعت یک لیوان آب می خورند، احتمال ابتلا به بیماری صبحگاهی در آنها بسیار کمترست. سعی کنید هر روز هشت تا 10 لیوان آب بنوشید.  اگر آب آشامیدنی را دوست ندارید می توانید میوه ها و سبزیجات با محتوای آب زیاد مانند خربزه،هندوانه،طالبی،ملون،گرمک، هویج، گوجه فرنگی، انگور، سیب، کدوتنبل، گلابی و پرتقال را بخورید. 
مشاهده ۳ پاسخ دیگر