سلام‌صبحتون‌بخیر من دیروز رفتم بهداشت گفت باید پیاده روی کنی تا سر بچت بیاد تو لگنت غیر پیاده روی چه کاری باید بکنم که زایمان طبیعی کنم تازه رفتم ۳۷ هفته

سلام خانمی غیر از پیاده روی چیزی که ماثره روی صندلی برعکس بشین ،روی توو یوگا بشین ورزش کن یا چند تا بالشت بزار رو هم پاهاتو واکن روش ورزش کن بجای توپ خیلی موثره

ورزش کن،ازپله بالا پایین برو،تو خونه حرکت ورزشی گربه رو انجام بده،چهاردست وپا روزی دو سه با حرکت کن

سلام گلم بالا وپایین رفتن از پله.. بشین پاشو.. دوش آب گرم

البته هفته ۳۷زوده ولی بالا رفتن از پله .قدم های بزرگ و محکم برداشتن برای من خیلی خوب بود .دوروز اینارو بکوب انجام دادم تازه هم وارد هفته ۳۹شده بودم ساعت ۱۲شب دردام شروع شدوشربت زعفرون خوردم وساعت ۳رفتم بیمارستان و۵ونیم صبح نینیم به دنیا اومد.

استفاده از قرص ک بصورت واژینال برا نرمی رحم استفاده میکنن ب اسم گل مغربی

دوش آب گرم الان زود نیست تو ۳۷ هفته

حرکت اسکات بزن و حالت دسشوویی بشین

ورزش های لگنی انجام بده.نزدیکی داشته باش.تو وان آب گرم بشین.دم نوش رازیانه و زعفرون و عسل بخور

ورزش های بارداری رو دانلود کن انجام بده

همون نیادپایین سزارین بشی بهتره منم همین طوربودم تا۴۱هفته ادامه دادن بعدم بادهانه رحم۶سانت به زورطبیعی زایمانم کردن الان ۱۹روزه زایمان کردم دوباربخیه خوردم

من انقد پیاده روی دارم تو هفته ۳۱بچه سرش پاین بود پیاده روی کن فقط همین