‍ #راههای_کاهش_تهوع_استفراغ_در_بارداری

⚜گذاشتن بیسکویت یا نان خشک در بستر و مصرف آن صبح هنگام قبل از برخاستن
⚜پرهیز از غذاهای چرب و پرادویه
⚜افزایش تعداد وعده های غذایی با حجم کم
⚜دوری از مواد غذایی در حال طبخ
⚜نوشیدن مایعات در بین وعده های غذایی و نه همراه غذا
⚜مصرف زنجبیل به اشکال مختلف(تازه،خام،پودر،قرص)

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

خوردن زنجبیل در بارداری
زنجبیل در بارداری| مقدار مجاز مصرف زنجبیل در بارداری+مضرات
مواد غذایی مناسب دوران بارداری
مواد غذایی مناسب دوران بارداری | لیست غذا برای زن باردار
پرهیز غذایی دوران بارداری
پرهیز غذایی دوران بارداری | ممنوعیت غذایی در بارداری کدامن...
رژیم غذایی دیابت بارداری
غذاهای پایین آورنده قند خون در بارداری | رژیم غذایی دیابت...

سوال های مرتبط

مامان 🎀گندم🎀 مامان 🎀گندم🎀 ۲ ماهگی
🔹بارداری

💠بانوان باردار چگونه از تهوع پیشگیری کنند؟

🔸صبحها قبل از برخواستن از رختخواب يك تكه نان يا بيسكويت ميل كنند.

🔸در طول روز بجاي ۳ وعده غذا ۵-۴ وعده غذا در حجم كم ميل كنند.

🔸در زمان آشپزي، پنجره آشپزخانه را باز بگذارند تا بوي شديد و تند غذا آزار دهنده نباشد.

🔸از مصرف غذاهاي چرب، سرخ كرده و پر ادويه يا هر غذايي كه معده را تحريك مي كند پرهيز كنند.

🔸در زمان بروز ناراحتي معده همراه با تهوع نيز مي توان از يك تكه نان يا بيسكويت براي بهبود اين حالت استفاده كرد.

🔸از مايعات بين وعده هاي غذايي استفاده كنند و نه همراه غذا.

🔸از آنجائي كه غذاها و مايعات سرد بيش از نوع گرم آنها قابل تحمل مي باشند، ترجيحا" مايعات و غذاها را سرد ميل كنند.

🔸به آرامي غذا بخورند و بعد از صرف غذا استراحت كنند.

🔸به مدت طولاني گرسنه نمانند.

🔸 هر زمان كه احساس خستگي كردند، استراحت كنند.

🔸در صورتي كه حالت تهوع شديد مانع از غذاخوردن و در نتيجه كاهش وزن شده است با پزشك مشورت كنيد.

⁣
مامان 🎀گندم🎀 مامان 🎀گندم🎀 ۲ ماهگی
بهترین زمان برای جذب انواع ویتامین و مواد معدنی

🔹مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
🔸ویتامین C: همراه با صبحانه یا ناهار
🔹اسید فولیک: نیم ساعت قبل از خواب
🔸ویتامین‌ های گر‌وه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
🔹ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی
🔸آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
🔹کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
🔸زینک: همراه با وعده غذایی
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان سه تا جوجه🐣🫀 مامان سه تا جوجه🐣🫀 هفته بیست‌ویکم بارداری
♦️بهترین زمان برای جذب هر ویتامین؟

💟مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه

💟ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار

💟اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب

💟ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی

💟ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی

💟آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)

💟کلسیم: همراه با وعده غذایی(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)

💟زینک: همراه با وعده غذایی
⁣⁣
مامان جانان مامان جانان ۵ ماهگی
♦️ #زنان_باردار روزانه چه غذاهایی مصرف کنند؟

💟 شیر نیم تا یک لیتر در روز

💟 حدود ۲۰۰ گرم پنیر

💟 گوشت معمولی ، جوجه ، ماهی ، تخم مرغ و جگر سیاه هفته یک بار ( یک وعده یا بیشتر )

💟سبزی های با برگ سبز و یا سبزی های زرد ( یک وعده یا بیشتر )

💟 سیب زمینی ، انواع سبزی ، میوه به صورت مرکبات و میوه های فصل ، گوجه فرنگی ، کلم خام (دو وعده یا بیشتر )

💟 مقداری کره در هر وعده غذایی

💟 برنج و انواع حبوبات به میزان متوسط در یک وعده غذا

💟 نان سبوس دار یک برش در هر وعده غذا

💟 آب میوه تازه مانند پرتقال ، سیب ، انار و انگور

💟 آهن به شکل فروس سولفات

💟 آب معدنی دو فنجان در روز ، چای کمرنگ سه بار در روز
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان 🎀گندم🎀 مامان 🎀گندم🎀 ۲ ماهگی
۶ روش موثر برای افزایش هوش جنین

✅ ورزش منظم روزانه
✅ اجتناب از دخانیات و الکل
✅ موسیقی کلاسیک (باخ و موتزارت)
✅ اجتناب از غذاهای ناسالم و حاوی نگهدارنده
✅ مصرف صحیح و منظم ویتامین‌ها و اسید فولیک طبق نظر پزشک
✅ مصرف مواد غذایی سالم ( میوه، سبزی تازه، گردو، دانه‌های روغنی و مواد غذایی حاوی پروتئین )
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان ملورین مامان ملورین ۲ ماهگی
🔹راههای کاهش نفخ شکم در بارداری آهسته غذابخوريد و از نوشيدن آب به اندازه كافي اطمينان حاصل كنيد. نوشيدن مايعات سبب مي شود تا يبوست در طول دوره بارداري برطرف شود. يبوست باعث تشديد گازها مي شود.

وعده هاي غذايي را به شش قسمت با مقدار كم تقسيم كنيد. دستگاه گوارش را بيش از اندازه پر نكنيد.

غذاها را به آرامي جويده و آنها را قورت دهيد. زماني كه به سرعت غذا مي خوريد، هوا را نيز مي بلعيد اين عمل باعث توليد باد در شكم مي شود.

در هنگام خوردن و نوشيدن بنشينيد. حتي اگر مقدار كمي از غذا را ميل مي كنيد. اين عمل با عث مي شود تا شكم در هنگام هضم غذا به هم فشرده نشود.

سعي كنيد تا آرام باشيد. تنش سبب مي شود تا در هنگام غذا خوردن و يا در طول روز ميزاني از هوا را ببلعيد.
مامان 🎀گندم🎀 مامان 🎀گندم🎀 ۲ ماهگی
🔹ممنوعیت های ماه نهم بارداری


☑️کافئین: باید از آن دوری کنید اگر علاقه به نوشیدنی کافئین دار دارید باید میزان کافئین آن از 200 میلی گرم تجاوز نکند. شکلات همچنین حاوی کافئین، میبایست مقدار کم مصرف شود.

☑️الکل: الکل بسیار خطرناک است و میبایست  برای جلوگیری از عقب ماندگی ذهنی، زایمان زودرس و همچنین طیف گسترده ای از نقائص هنگام تولد، از مصرف آن خودداری کنید.

☑️مواد غذایی شیرین: مواد شیرین کننده که باید به طور کامل از رژیم غذایی خود در دوران بارداری حذف کنید.

☑️انواع پنیر نرم: این نوع از پنیر است که به طور معمول پاستوریزه نیست و مصرف آن می تواند به عفونت منجر شود.

☑️ غذای دریایی خام: از مصرف انواع سوشی خودداری کنید ( اغلب از ماهی خام تهیه میشود).

☑️توتون و تنباکو: در دوران بارداری خطرناک است. اگر شما یک فرد سیگاری هستند و یا اگر شما تنباکو مصرف میکنید باید ماه نهم ترک کنید زیرا موجب جلوگیری از رشد جنین میشود.
مامان پِسته 🤰🧒🧿💙 مامان پِسته 🤰🧒🧿💙 ۲ ماهگی
مخصوص مامان های که زایمانشون نزدیکه اونم سزارین 😊
اقدامات لازم قبل از زایمان سزارین:
✅حمام کردن در روز قبل از عمل
✅بهتر است شب قبل وعده غذایی سبک میل کرده باشید و حداقل ۸ساعت قبل از عمل هیچ ماده غذایی دیگری را مصرف نکنید
✅از زدن لاک بر روی ناخن های دست و پا اجتناب کنید،زیرا برای کنترل اکسیژن رسانی و تنفسی بیمار در حین بیهوشی در اتاق عمل از رنگ بستر ناخن ها استفاده می کنند
✅در آوردن النگو و زیورآلات قبل از عمل توصیه می شود چون این اجسام با وسایل اتاق عمل تداخل ایجاد می کنند
✅در مواردی که خانم باردار دچار استرس است در شب قبل از عمل،البته با مشورت پزشک یک عدد آرامبخش توصیه می شود
✅ از همه مهم شناسنامه و کارت ملی و تمام مدارک پزشکی و سونوگرافی ها و آزمایش های که طی دوران بارداری انجام دادید به همراه داشته باشید
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان 🎀گندم🎀 مامان 🎀گندم🎀 ۲ ماهگی
آیا در بارداری ماهی بخوریم یا نه؟

یکی از سوالات اکثر خانم های باردار در رابطه با مصرف ماهی در بارداری است

پاسخ این است که حتی اگر به طور معمول غذای دریایی نمیخورید، مصرف ماهی را به وعده غذایی تان اضافه کنید

✅ ماهی ها به علت دارا بودن اسید چرب امگا۳ در تکامل سیستم عصبی و افزایش قوای ذهنی جنین سودمند هستند

✅ مصرف ماهی تن و کنسرو ماهی محدود شود و از ماهی آزاد،ساردین،قزل آلا استفاده شود

✅ از ماهی های کوچک و ماهی های پرورشی که احتمال آلودگی با جیوه در آن ها کم تر است استفاده کنید

✅ به جای سرخ کردن ماهی،از شکل کباب پز،بخارپز یا سرخ شده در فر استفاده گردد

✅ در صورت تمایل به سرخ کردن ماهی،حداقل مقدار روغن به کار برده شود و مدت زمان سرخ کردن نیز کاهش داده شود

❌ به علت وجود متیل جیوه در بعضی ماهی ها،مصرف بیش از دو بار در هفته توصیه نمی شود‌
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان 🎀گندم🎀 مامان 🎀گندم🎀 ۲ ماهگی
مکمل های دوران بارداری

📌 مکمل های دوران بارداری به تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن و رشد یک نوزاد سالم کمک می کنن، امروز دو مکمل مهم و مورد نیاز برای همه زنان باردار رو معرفی می‌کنیم

✅ فولیک اسید

🔹 با مصرف مکمل حاوی فولیک اسید قبل از بارداری میشه به کاهش شیوع نواقص لوله عصبی و آننسفالی ( نقص کاسه سر ) کمک کرد
🔸 فولیک اسید از سه ماه قبل از بارداری تا هفته ۱۶ بارداری مصرف میشه، سبزیجات با برگ تیره، گوشت، جگر، حبوبات، پرتقال و نان منبع فولیک اسید هستند

✅ آهن

🔹 مکمل آهن برای تولید گلبول های قرمز ضروری بوده و اکسیژن را در اختیار جنین در حال رشد قرار می‌دهد
🔸 از هفته ۱۶ بارداری تا ۳ ماه بعد از زایمان مکمل آهن مصرف کنین
🔹 بهتره مکمل آهن رو با معده خالی مصرف نکنید چون ممکنه باعث تهوع، درد معده، اسهال یا یبوست بشه
🔸 بهترین زمان مصرف بین وعده های غذایی یا شب قبل از خوابه
🔹 از مصرف مکمل آهن همراه با شیر، قهوه یا چای پرهیز کنید چون با جذب آهن تداخل دارند
🔸 نوشیدنی های محتوی ویتامین c مثل آب مرکبات تازه و طبیعی جذب آهن رو افزایش میدن
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان 🎀گندم🎀 مامان 🎀گندم🎀 ۲ ماهگی
توصیه هایی برای جلوگیری از ورم در بارداری

🔸 نوشابه ممنوع
🔹 لباس تنگ ممنوع
🔸 آب بیشتری بنوشید
🔹 استراحت در طول بارداری
🔸 در معرض هوای گرم نمانید
🔹 کاهش مصرف نمک و کافئین
🔸 ورزش کردن (تحت نظر پزشک)
🔹 استفاده از کفش های مناسب و طبی
🔸 کاهش مصرف غذاهای شور و پر ادویه
🔹 پوشیدن جوراب با کش سفت ممنوع
🔸 هنگام نشستن پاها رو روی هم نندازید
🔹 افزایش مصرف منابع غذایی حاوی پتاسیم
🔸 استفاده از کمپرس آب سرد روی نقاط ورم
🔹 به پهلوی چپ بخوابید، این کار باعث بهبود گردش خون در بدن می‌شه
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان پِسته 🤰🧒🧿💙 مامان پِسته 🤰🧒🧿💙 ۲ ماهگی
توصیه‌های برای جلوگیری از ورم بارداری🤰
✅نوشابه ممنوع
✅لباس تنگ ممنوع
✅آب بیشتری بنوشید
✅ استراحت در طول بارداری
✅در معرض هوای گرم نمانید
✅کاهش مصرف نمک و کافئین
✅ورزش کردن(تحت نظر پزشک)
✅استفاده از کفش های مناسب و طبی
✅کاهش مصرف غذاهای شور و پر ادویه
✅پوشیدن جوراب با کش سفت ممنوع
✅هنگام نشستن پا ها رو روی هم نندازید
✅افزایش مصرف منابع غذایی حاوی پتاسیم
✅ استفاده از کمپرس آب سرد روی نقاط ورم
✅به پهلوی چپ بخوابید،این کار باعث بهبود گردش خون در بدن می شه
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان پِسته 🤰🧒🧿💙 مامان پِسته 🤰🧒🧿💙 ۲ ماهگی
9 چیزی که در دوران بارداری باید از آن دوری کنید:
✅دوری از فست فود و غذای آماده سرخ کردنی
✅دوری از فیلم های ترسناک ،هیجان انگیز و سریال هایی که باعث افکار منفی می شوند.
✅اجتناب از ،استفاده شبانه از نمایشگر ها و دیر خوابیدن
✅هیچ وعده غذایی رو حذف نکنید
✅ اجتناب از بی تحرکی
✅از زایمان و درد زایمان نترسید،آماده باشید تا این تجربه فوق العاده را بپذیرید
✅از مصرف سیگار و الکل خودداری کنید
✅هیچ دارویی بدون مشورت با پزشک نباید مصرف کنید
✅اگر مکرراً تمایل به ادرار کردن دارید،ادرار را نگه ندارید.
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان فاطمه مامان فاطمه هفته بیست‌وششم بارداری
بخش سوم هوش جنین
حال بد داشتن و استرس حاصل عدم تعادل بین جسم و ذهن و روان هست و این از بین رفتن تعادل اغلب ریشه در مراحل اولیه زندگی داره.
جالبه بدونیم اولین کلاس درس انسان در دوره بارداری و در شکم مادر هست 🥹
از این به بعد قصد داریم درباره هرکدوم از هوش های جنین جداگانه صحبت کنیم
۱. هوش چشایی
جوانه های چشایی از هفته ۱۵ شروع به فعالیت می‌کنند و عمل بلع از هفته ۲۰ شروع میشه. تحقیقات نشون داده اگر مایع شیرین وارد بشه عمل بلع افزایش پیدا می‌کنه و اگر مایع تلخ وارد بشه عمل بلع کاهش پیدا می‌کنه حالا ما میتونیم چیکار کنیم تا به احتمال زیاد بچه ی ما بد غذا نشه؟
( باید هوش چشایی بچه رو فعال کنیم و از هفته ۱۵ به بعد سعی کنیم از هر ماده غذایی یک مدل رو مصرف کنیم)
در دوره بارداری برای تغذیه چهار اصل رو رعایت کنید: تعادل، تناسب، تنوع، تفریق
اصل تنوع در بارداری اهمیت داره سعی کنید اقسام مواد غذایی رو مصرف کنید و از هر ماده غذایی حداقل یک مدل رو استفاده کنید. ( دوستان این صحبت شامل خوراکی های مفید مثل انواع مغرها، میوه‌ها، سبزی ها و ... میشه شامل تنقلات مضر مثل چیپس و پفک نمیشه 😅😁 اونها در حد رفع هوس اگر شدید بود استفاده کنید اما مواد غذایی مفید حتما در برنامه غذایی باشه شده حتی هفته ای یکبار یا کمتر)
مامان مامان نی نی مامان مامان نی نی ۳ ماهگی
🔻⁣برای افزایش میزان شیر باید مصرف مایعات، غلات، پروتئین، میوه و سبزیجات را افزایش داده و با مصرف دانه شنبلیله، رازیانه، کنجد، زنجبیل، بادام و فندق در شیردهی جهت شیردهی موفق قدم بردارید.
⁣
🦋┅┅❅❈❅┅┅🦋