خانوما از چند هفتگی نباید رو کمر خوابید
و باید هنگام پهلو به پهلو شدن اول نشست بعد به پهلوی دیگه جابه جا شد؟ ؟
از چند هفتگی به بعد ؟؟

از ۲۰ هفته نباید کمر بخوابی، اگرم خوابیدی نهایت تا یک ربع
نیاز به نشستن نیست
آروم آروم از این پهلو به اون پهلو شو

از ۲۰هفته

هفته۲۰

از ۲۰ به بعد.
موقع چرخیدنم نیازی نیست پاشی فقط اینکه حواست باشه کمرتو پاها و شونه هات باهم بچرخه.

۲۰هفتگی

امانیازنیس بشینی ک آروم پهلو به پهلوبشو

میگن از۲۰هفته رو کمر نخوابین ولی تو از حالا تمرین کن.

از بیست
نیازی نیست پاشی بشینی
هم اروم رو پهلو شو بعد اونوری شو