سلام من الان یبوست گرفتم این چهار روز برام شد چکار بکنم

اخ اخ نگو که اصلا من بد جور درگیرش بودم صبح ناشتا انجیر بخور الان ک انجیر نیست انجیر خشک بخر شب تو اب خیس کن چهار پنج تا صبح بخور ینی رااااحت میشیا

آب زیاد و سبزیجات، شیر، انجیر خیس شده، روغن زیتون، غذاهای مایع مث سوپ، کیوی
اینا ب ذهنم رسید

اخر شب که میخای بخوابی یدونه سیب با پوست بخور
امکان داره بعدش تشنه بشی اما اصلا آب نخور بعدش
من خودم فقط همین ترفند روم جواب میده هرموقع یبوست میگیرم شبش سیب میخورم فرداش راحت میشم

کیوی بخور
الو خیس کن بخور
شربت لاکسی ژل هم ضرری نداره برای باردارا اونم میتونی تهیه کنی بخوری
من دکترم بهم داده

میوه و سبزیجات و سالاد بخور
انجیر خیس کن بعد بخور
آب ولرم هم خوبه