خانومایی ک زایمات طبیعی داشتن
میشه لطفا جواب سوال منو بدید؟
چه ورزشهایی انجام بدم
چقدر پیاده روی کنم
چیا بخورم که بچه وزنش نرمال باشه و هرچیزی که باید بدونمو
میشه بهم بگید لطفا

من اینارو انجام دادم
توی تایپک هام گزاشتم

من از ۳۳ هفته ورزش از ۱۵ هفته پیاده روی

من مثه اسب می‌خوردم
چیزای مقوی ها
نه به هوله
ورزشم نکردم ولی ۳۸هفته زاییدم وزنشم۲۵۵۰بود

اینم قسمت دومش

من اینارو توی یکی از تاپیک ها پیدا کرده بودم. توی کلاسای آمادگی زایمانم یاد دادن

من از هفته ۳۴ شروع کردم ب ورزش و پیاده روی


هفته ۳۴ = پنج دقیقه ورزش +ربع ساعت پیاده روی

هفته ۳۵ =ده دقیقه ورزش +نیم ساعت پیاده روی

هفته ۳۶ = ربع ساعت ورزش +یکساعت پیاده روی

هفته ۳۷ = بیست دقیقه ورزش +یکساعت و نیم پیاده روی

هفته ۳۸=بیست و پنج دقیقه ورزش +دوساعت پیاده روی

هفته ۳۹=نیم ساعت ورزش +دوساعت پیاده روی

هفته ۴۰=نیم ساعت ورزش +دوساعت پیاده روی


برا وزن گیری جنین من خیلی ب خودم رسیدم اخر با وزن ۲۹۰۰ بدنیا اومد😅

عزیزم بهداشت یه ماما دارن که برای زایمان از 20 هفتگی ورزش و اینا میده. میتونی باهاشون مشورت کنی.

بشین ت خونت هیچ کار نکن کار خوبی نیس تحرک زیاد😂😂😂