دوستان گلم کسایی ک تجربه دارین و یا میدونید چ ورزشی یا چ کاری انجام بدم زایمان راحتی داشته باشم طبیعی ام خیلی میترسم شکم اولمه

پیاده روی زیاد پله و اسکات زدن و حمام آب گرم

اگه از اول ورزش نکردی الان فقط پیاده روی رو شروع کن
حرکات تخصصیه و بدون یه مربی ممکنه اشتباه انجام بدی

توی خونه اگه توپ بادی بزرگ داری چه بهتر اما اگه نداری دوتا بالش بزار روی هم بشین روشون و بالا پایین کن خودتو این باعث میشه سر بچه بیاد داخل لگن و اینکه کلاغ پر انجام بده

پیاده روی رابطه بدون جلوگیری حمام گرم