برنامه غذایی ندارین برا وزن گیری جنین؟؟؟

تخم مرغ،امگا۳، مغزیجات،ماهی ، گوشت و پروتئین،بستنی ،

صبح که میخوای پاشی یک تخم مرغ اپزبخپربعدش اگه میل داشتی چندساعت بعدش یک‌لیوان شیرهمراه خرما
ظهرهم نهار
بعدازظهرمیان وعده مغزیجات
یامیوه
بعدشام
بعدش هم مغزیجات یامیوه
هفته ای دوبارسعی کن حلیم بخوری
هفته ای دوبارهم گوشت
و... انشا.. وزنش عالی میشه

پودرلیدی میل بخور
لبنیات
حلیم
گوشت گوسفنددمغ ماهی
مغزیجات
و...