برای اینکه قندم بیاد پایین چی بخورم؟
خیلی هم گرمم می شه همش😔

کدو ماست بخور عالی

من واسه گرما اب و عرق کاسنی میخورم جواب میده

کدو رنده کن تو ماست فقط فشارت نیافته نون فقط جو یا سنگک سردیجات خیار و گوجه و میوه شبا نخور برنج کم بخور سیب زمینی نخور غذای کم روغن یا آبپز بخور شیر و خامه پرچرب ممنوع قند و شکلات و شکر نخور

موادغذایی فیبردار،سبزیجات و کاهو وکلم بروکلی خیلی مصرف کنید
مخصوصا سبزی خیلی مصرف کنید
میان وعده ها هم که گرسنه اتون میشه سعی کنید سراغ شیرینی جات نرید نون پنیر سبزی یا مقداری مغزیجات مصرف کنید میوه هم ۳ واحد بیشتر در روز مصرف نکنید و نان هم سعی کنید سنگک یا نون جو
مصرف برنج و نون سفید رو هم کنید

گرما ک عادیه
هممون گرممونه

سبزیجات، مصرف سیب زمینی و ماکارانی کم کن، اگ تیروئید نداری کلم بروکلی،

چنده قندت؟
کدو ماست
خیار گوجه
بامیه