در طول روز چقدر باید پیاده روی کنم من یکم که راه میرم قسمت سیاتیک و بین دو تا دوشام درد میگیره انگار نمیتونم زیاد سر پا باستم یا بشینم

سلام عزیزم شما دکترتون کیه که بهتون گفته بود نکا میتونه سزارین کنه؟کدوم بیمارستان منظورشون بود

من میرفتم پیاده روی یه ۲۰۰ متر اینا میرفتم یه جا گیر میاوردم مینشستم ولی زیاد نمیتونستم برم کمر درد میگرفتم بعد مینشستم غصه میخوردم من کل شهرو پیاده میگشتم الان دو قدم برمیدارم انگار سه کیلومتر دوییدم خسته م😅

یک ربع نیم ساعت پیاده روی باید باشه
تو خونه انجامش بده هرموقع خسته شدی ولو شو رو مبل
منم سیاتیک دارم داشتم سر اولیم ماهای اخرم فقطططط رو توپ میشستم عالیه تاثیرش برا لگن

از ۳۶هفته روزی یک ساعت