بچها اینکه من قندم ۹۳ هست باید دیگه میوه هم نخورم؟

عزیزم برنج ماکارونی کم بخور. روزی یه وعده ولی کم باشه سیب زمینی کم بخور. قندو شکرت رو کم کن بقیه چیزهار و درحد تعادل رعایت کن من 98بودم دوهفته رعایت کردم شد 77

میوه هایی ک قند دارن
موز طالبی هندونه
ب نظرم از کارشناس تغذیه کمک بگیر برنامه غذایی بهت میده بر اساس هفته و وزن

قند مصنوعی حذف کن مصرف غلات محدود کن روزی ۴واحد میوه بخور تو وعده های جدا

واس منم۹۳بود گفت بب مرز گفت دو تقته دیگ تکرار کن من یک ماه دیگ دادم اصا بستنی و خوراکی و قند نخوودم چای خرما میخوودم میوه ام میخوردمـفقط خوراکیـلب نزدم