خانوما قندم 4شماره بالاس خطریه؟
چیا نخورم بیاد پایین 🥲

سبزی خوردن نوش جان کن . کریپ فورت بخور شبا قند و تنظیم میکنه کدو سبز و تو ماست رنده کن بخور عزیزم

من قندم ۹۲ لب مرزه دکتر بهم کفت رعایت کن ولی من اینقد ضعف دارم وقتی برنج مخورم اصلا سیر نمیشم سعی میکنم ۱۰ قاشق بیشتر نشه ولی همش ضعف میکنم

کربوهیدرات ها خیلی قند بالایی دارن، اونا رو کم کن

هرچیزی ک شیرینی داره روحذف کن برنج کم بخور نوشابه نخور شیرینی نخور

فعلا فقط سالاد میخورم بدون نون
نوشابه و برنج هرچی شیرینی رو حذف کردم ببینم چی میشه

مال منم ۱۱۰ بود🥺