قندم بالاست مامانا..
باید به جز قند مصنوعی دیگه چیا نخورم؟
قندم ۱۰۱
😑🤦🏻‍♀️

دقیقامث منی 😢منم ۸هفته ۱۰۱بودم قندمصنوعی کلاحذف کن اماچنددکتررفتم گفت برنج بخوراماکم یانون کم البته یه مدت نون جوخوردم اماشیرینی جات کلا حذف حتی خرماجاش مویزوکشمش خوردم ماکارونی وسیب زمینی حذف کردبعد۲ماهی شد۹۱

من ۱۰۴😵‍💫 شیرینیجات حذف کردم ولی واقعا نون و برنج نمیشه مخصوصا ک ویار شدید دارم حالم بد

کربوهیدرات و میوه ۴ عصر به بعد نخور

۱۰۱ بالاست؟

اینارو کارشناس تغذیه به من گفت:
سیب زمینی آبپز نخور (سرخ کرده اشکال نداره)
همراه غذات حتما سالاد یا سبزی بخور (قیبر به دفع قند کمک میکنه)
نون جو یا چاودار بخور یا نونی که با سبوس درست شده باشه
قندای طبیعی رو هم با رعایت اعتدال بخور چون اونا هم بلخره قند دارن

ماکارونی سیب زمینی برنج نون
هرگونه شیرینی جات

همون قند مصنوعی قطع کن