دوستان شماهم قبل زایمان طبیعی ورزش میکردین چ ورزش های انجام میدادید؟

تجربه خودم : اسکات مخصوصا زیر دوش آب گرم، حرکت ترکیبی ( یه بالش میذارین جلوتون میرین روش برمیگردین عقب، پای راست خم بشه تو شوم بعد پای چپ دوباره اسکات)، پله نوردی ( چندتا پله میرین بالا یه پا رو پله خودتونو به سمت جلو میکشید بعد چندتای دیگه و پای مخالف: امیدوارم منظورم رو تونسته باشم برسونم )، پیاده روی نسبتا طولانی، حتما تمرینات نفس گیری شکمی و یوگای بارداری هم انجام بدین که زمان زایمان کمکتون میکنه

پیاده روی تموم