خانوما برای رعایت قند باید‌چیکار کرد چیا میخورید چیا نمیخورید؟

گلم از دکتر تغذیه برنامه بگیر با توجه به هفته و وزن بهت برنامه میده
من سر خود اومدم وعده ها رو کم و زیاد کردم بدتر شدم از تجربیات دیگران هم استفاده نکن بدن ها با هم متفاوته

نون و برنج و ماکارانی و شکلات و شیرینی وکیک کم بشه به جاش پروتئین و خرما و کشمش بیاد خیلی اثرداره

منم کلا قندوشکر وشیرینی حذف کردم حتی خرمارواز۱۰۴تو۱ماه ونیم شد۹۱امابازم رعایت میکنم

به من بهداشت برنامه غذایی داده

من فقط شیرینی دانمارکی
و میوه‌های شیرین
به هیچ عنوان از قند/شکر/نبات نمیخورم حتی یکذره

من تا قندم بالا بود قند مصنوعی رو حذف کردم
الانم‌که نرمال شده باز کم‌میخورم
کلا هرچیزی که قند مصنوعی داره
و خود شکر و قند و اینا رو هم
ولی قند طبیعی رو اونموقع که قندم بالا بود یکم رعایت کردم بعد دیگه الان اونو استفاده میکنم مثلا خرما و میوه اینا
بستگی داره قندت چقدر بالا باشه

قند و شکر و شیرینی و کیک اصلا نخور

به جاش کشمش و خرما بخور
من اینا رو حذف کردم قندم از 94 شد 82