مامانا من ٩ هفتمه و خيلي يبوست داره اذيتم ميكنه شما تجربه داشتيد؟؟
چكار كرديد بهتر شدين

وای0 منم فعلا به زور شیاف گلیسرین دفع دارم .خانما گفتن روغن زیتون بخور

کیوی خیلی خوبه

انجیر بخور خوب میشی

میوه و آب زیاد بخور لواشک هم خوبه

روغن زیتون
ماست پروبیوتیک
آب
اینها تاثیر داره

صبح ناشتها گوجه فرنگی بخور روغن زیتون و خود زیتون یادت نره هر روز بخوری سعی خوراکی های فیبر دار استفاده‌ کنی

آلو بخارا بخور

برگه زردالو خیس کن عالیه

سعی کن صبحا با صبحونه گوجه و خیار بخوری و حتما تو وعده ناهار و شام در هر وعده تقریبا یه مشت زیتون بخوری البته بزار تو آب قبلش که شوریش بره خیلی خوبه یبوست رو از بین میبره

هر صبح ناشتا ی لیوان آب گرم بخورید.
روغن زیتون هر روز ی قاشق بخورید خوبه.
انجیر و آلو هم خیلی خوبه

لواشک کیوی قیسی ایناروبخور

مقدارکمی گل محمدی توماست بریز

آلو ، کیوی ، آب فراوان ، غذاهای پروتئین دار ، اینا واسه من جواب بود

ی کوچولو لواشکی چیزای ترش بخور اوکی‌میشی