بچه ها من همیشه قرص کلسیمم رو با اهن اخر شب میخوردم حالا ابجیم میگه کلسیم و اهن رو با هم بخوری خنثا میشه راس میگه یعنی🫡یعنی من این چند ماه الکی میخوردم

2ساعت فاصله بده.خواهرت درست گفته

من مولتی ویتامین صبح بعد صبحانه میخورم. کلسیم و ویتامین د3 ترکیب که بعد از ناهار. آهن هم آخر شب

کلسیم رو به من گفت نباید شب بخوری.باید روز بخوری.
ولی اهن چون میگه ۲ساعت قبل و بعدش چیزی نخور موقع خواب میخورم

کلسیم رو میتونی صبحا باشیربخوری ک جذبش بیشترباشه آهن رو هم قبل خواب بخور

کلسیم و بعدناهار با معده پر بخور اهن رو یک ساعت بعدازشام

کلا کلسیم رو میگن شب نخورین چون تو‌ کلیه رسوب میکنه باعث سنگ میشه صبح یا بعد ناهار باشه که در طول روز با فعالیت و آب خوردن تو کلیه نمونه اضافاتش

اره عزیزم حتی وقتی قرص اهن میخوری نباید قبل و بعدش لبنیات بخوری تا دوساعت

کلسیم نمیزاره آهن جذب بشه
برای جذب بهتر برای هر دو یه چیزی بخور که ویتامین سی داشته باشه

وای اره باید بینش دوساعت فاصله باشه
کلسیم قبل ناهار باید بخوری
قرص اهن نیم ساعت قبل خاب

واا منم باهم میخوردم تا الان شبا قبل خواب🥲

کلسیم نمیذاره اهن جذب بشه ...دکترم گفته باید صبح کلسیم بخوری بعدصبحانه...
شب قبل خواب یا یه ربع قبل شام با شکم خالی آهن بخوری ماست و دوغ و لبنیان و بستنی و پنیر هم نخوری همراه با قرص آهن تا دوساعت قبل و بعدش

آره حداقل باید نیم ساعت رد بشه