مامانا میشه بهم بگین چجوری قرص هامو بخورم یعنی آهن رو کی بخورم کلسیم و مولتی ویتامین و قرص تقویتیمو

ویتامین صورتی بعد صبحانه ، بعد ناهار اون کپسول قهوه ای ، بعد شب غذا خوردی کلسیم ، موقع خاب آهن

دکتر به من گفته کلسیم بعد از صبحانه. مولتی ویتامین ها بعد از ناهار و شام. ویتامین دی هم بعد ناهار

کلسیم در طول روز و اهن شب

اهنگ دوساعت بعد شام شکم خالی کلسیم بعد نهار مولتی ویتامین بعد صبحانه

مولتی رو صبح بخور کلسیم رو ظهر وآهن رو شب

فاصله بین کلسیم و آهن حداقل باید ۵ ساعت باشه، چون تداخل دارن با هم، حواست باشه

کلسیم بعد صبونه اهن بعد ناهار وسطاهم ویتامین د من همینارو میخورم

اهن
رو قبل خواب



کلسیم رو غروب ها

من کلسیم بعدازنهارمیخورم اهن شب قبل از خواب مولتی بعدازصبحونه دکترم گفت

واسه من اهن عصر نوشته
مولتی بعد ناهار و کلسیم شب