ای بابا من گیچ شدم 😭 یعنی تا الان کلسیم و اهن باهم میخوردم اخر شب هیچی جذب نشده همش الکی بود اعصابم به شدت خورده 😐
اخی کی بخورم پس اونهمه قرص مولتی ، پودر ، اهن ، کلسیم ، امگا۳ ، ویتامین d
بعد نهار مولتی رو بخورم ؟

نه این حرفا چیه اگه بی تاثیر بوده تو ازمایش میزده کم یا کمبود پس بدون بی تاثیر نبوده

ببین من بعد صبحانه مولتی و د ۳ رو باهم میندازم بالا...یکی دوساعت بعد پودرم و میخورم...امگا ۳ هم یروز درمیونه غروبا میخورم یا مثلا بلافاصله بعدنهار یا بعدشام...آهنم دقیقا میخام بخابم قبل خواب...دکتر من بهم کلسیم نداده

ویتامین دی همراه با امگا جذبش خیلی خوبه باهم بخور

مولتی رو وسط صبحانه بخور . د۳ رو وسط ناهار . اونام شام

بمن گفتن کلسیم قبل ناهار
ویتامین دی حین ناهار چون با چربی بهتر جذب میشه
مولتی ویتامین بعد ناهار
قرص اهن هم قبل خاب

ببین آهن رو نباید با چیزای کلسیم دار خورد مثل لبنیات. با چای و قهوه هم نباید تداخل داشته باشه . بهترین زمانش با معده خالیه‌. من آخر شب قبل خواب میخورم.
مولتی و کلسیم و ویتامین دی و امگا با معده پر خورده بشه دیگه فرق نداره چی خورده باشی. مثل بعد ناهار یا صبحانه

من دکترم گفت مولتی بعدصبحانه...ویتامین دی وامگا۳رویکروزدرمیون وسط ناهار....کلسیم وسط شام....آهن اخرشب قبل خواب بخورمنم همینکارومیکنم.....شماهم میخوای بااین روتین بروجلو پودرتم صبح وعصربخور

من ویتامین دی صبح ها میخورم مولتی بعدنهار
آهن بعدازظهر
سعی کن بینشون دوساعت فاصله بندازی

حین ناهار مولتی رو بخور

سلام پودر چی می خورید شما؟

هیچی که نههه
میگن جذبش کم میشه
صفر نمیشه که

نگا من کلسیم و مولتی و دی رو بعد ناهار.
شبم آهن .

من که اهن اخر شب میخورم مگا باید روز بخورم

من والله سه تا شو یه جا میخورم آهن ب ۳ کلسیم 😂
امگا ناهار بازم کلسیم اونم صبح