ببخشید خانوما واسه وزن گیری بچه چه چیزی هایی خوبه بخورم

وزنش چقده عزیز

وزنش ۱۶۱۰ بود کمه

همه چیز به اندازه بخور ورژیم غذایی داشته باش
مثلا غذاهای مقوی مثل شیر برنج فرنی انواع کباب خوراک لوبیا عدسی آبگوشت وحلیم وآش ها
درطول روز دوتا۳تا دونه میوه بخور
آجیل ومغزیجات
شیر
سبزیجات مثل کاهو وقارچ واسفناج

بستنی شیرموز آبگوشت حلیم ماهیچه کباب تخم مرغ آب‌پز آجیل سبزی میوه

ماکارونی تخم مرغ آبپزگوشت ومرغ سیب زمینی آبپز