خانما تو بارداری روزی یه ساعت ورزش کنیم یا کمتر

من اصلا ورزش نمیکنم چ ورزشی میکنین مامانا

دکتر من گفت نیم ساعت صبح نیم ساعت غروب
یعنی در طول روز ۱ ساعت کافیه

خودسرانه شروع نکن به بنظرم
زیر نظر کسی که کارش ورزش بارداری هست شروع کن

اگه یه دفعه میخای شروع کنی به پیاده روی زیاده یه ساعت ازروزی ۱۵دییقه شروع کن بعد کم کم بهش اضافه کن اگه عادت داری که خوبه ولی الان هفته هات پایینه خیلی پیاده روی نکن ۳۶هفته به بعدباید زیاد پیاده روی وورزش کنی

مونده ب بدنت و اینکه قبلا ورزشکار بودی یا ن، اگر نبودی خب ۱ ساعت زیاده و ضرر داره