خانما ورزش های بارداری و کگل و ورزش با توپ و میخوام شروع کنم ؟
تو هفته من اشکالی نداره؟

ورزش با توپ از ۳۶ هفته به بعد باید انجام بشه

از دکترت بپرس خدای نکرده زودتر باز نشده رحمت

هفته ۳۲ بهترین هفته برای شروع ورزشهای لگن هست، فقط باید حرکات ورزشی با توپ رو درست انجام بدین که سر بچه زود نیاد پایین و دچار زایمان زودرس نشی😊
کگل هم که همیشه باید انجام بدیم، روزانه ۴ ست ۲۰ تایی

نه عزیزم خیلی هم عالیه کلی کمکت میکنه بدنت اماده شه😍من از هفته ۱۳ ورزشا رو انجام میدم اما الان شدتشونو بیشتر کردم

زوده که بذار ۳۶ هفته به بعد