خانمایی که هفته های اخرن و زایمان طبیعی میخان بکنن بیاین بگین چ‌ ورزشایی انجام میدین و آیا بدنتونو برای زایمان طبیعی آماده کردین؟
خودم پیاده ذوی و ورزش با توپ و پله نوردی دارم

منکه هنوز استراحتم، موندم چجوری میخوام طبیعی بزارم😂🥺🥲
من حتی یه غصه برا دخترم میخونم نفس کم میارم

منم لایک کن ببینم ورزشهای تنفسی اگه مامانا بلدن بگن چجوریه

من احتمال زایمان زودتر بهم دادن بخاطر همین میخوام هفته ۳۵ ام تموم شد ورزش شروع کنم

اسکات بزن ،هم زیر دوش هم بیرون ،حالت چنباتمه باکمک صندلی یا مبل بشین وبلندشو ،حرکت گربه رو انجام بده
ان شالله که زایمان راحتی داشته باشی

ورزش های لگنی انجام بدین پیاده روی و پله نوردي کمکی نمیکنه

من تازه پیاده روی شروع کردم ازهفته دیگ ورزشوپیاده روی شروع میکنم اینامیگن خوبه تاثیرداره