مامانا من امروز خیلی گرسنه شدم چیکار کنم بهداشت میگه گم بخور که زیاد اضاف نکنی از این طرف گرسنه میشم آخه چیکار کنم

حرفای بهداشتو بریز دور...
اگه زود به زود گرسنت میشه ینی پروتئین کم میخوری.
سفیده تخم مرغ، مرغ، گوشت، ماهی،جو دوسرپرک، بعضی حبوبات‌. اینا همه پروتئین داره و باعث میشه بیشتر سیر بمونی.
وعده های غذاییتو بیشتر کن حجمشو کم.
مثلا روزی پنج بار بخور اما کمتر.
میوه ها و آجیل و دوسه تا دونه خرما هم هرروز حتما بخور.
کم بخور اما با فاصله یک ساعت. دیگه عمرا گرسنت بشه

کم بخور ولی وعده هات رو بیشتر کن

مغزیجات بخور

بخور غذاتو‌ولی قندهای مصنوعی نخور مث شکلات و شیرینی و بیسکوییت و اینا حالا خونگی عید نداره کیک خونگی و شیرینی هایی قند کمتر دارن پروتیین بخور دلتو‌ نگه داره

فقط شیرینی و قند و رعایت کن...

بهداشت هرچیزی گفت برعکسشو انجام بده

سلام عزیزم سعی کن سبزیجات مصرف کنی مثلا سالاد کلم بروکلی کاهو میوه موز و میوه های فصل به یبوستتم کمک میکنه من سمنو میخورم خرما و گردو میخورم قرص ویتامینمم شب قبل خواب میخورم که زیاد تو بیدار برام ضعف نیاره

بخور هیچی نمیشه،چیکار کنی اخه گرسنه ای،سعی کن میوه اینا بخور ،مغریجات،شیر